“备孕”是想要宝宝的女性们最为关注的关键词之一。但是很多人看了过来人的经验，发现备孕并没有那么容易，常常会感到无从下手。那么，备孕到底需要提前做哪些准备呢？如何科学备孕呢？
一、妊娠有计划，避高龄妊娠
临床上，习惯于将备孕归结为孕前保健，就是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，以减少和消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，预防出生缺陷的发生。科学备孕最主要的就是做好备孕前检查和调理好自己的身体到最佳状态，不仅可以调理好自己的身体到最佳状态，还能提高优孕优生优育率，因此夫妻双方需要到正规的医院做好相关的检查，在备孕前需要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持愉悦的心情，通过合理饮食，适量运动，保持作息规律等等。
孕前保健第一个主要内容，就是对计划妊娠的夫妇进行孕前健康教育和指导。最重要的就是应该有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠。随着现代人生育年龄向后推迟，女性的生育年龄越来越晚。女性预产期年龄最好不要超过35周岁。临床上将年龄大于或等于35周岁的女性定义为高龄产妇，高龄产妇在孕期的并发症会相应增加，比如流产、早产、胚胎儿染色体的异常、胎儿的先天畸形等。以上并发症的发生，会严重影响产妇和宝宝的健康，有时为了保证准妈妈的安全甚至需要提前终止妊娠。对于广大女性来说，在适当的年龄有计划地妊娠和备孕，对于收获满意的妊娠结局是非常重要的。
二、营养要合理，控体质指数
随着大家对生活质量关注度的逐渐提升，不管是去健身房挥汗如雨，还是对膳食结构进行合理优化，都会让身体健康逐渐接近理想状态。对于妊娠来说，保持良好的身体状态是非常必要的。特别要关注叶酸、碘、铁等重要营养储备。备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400μg，坚持食用碘盐，每天吃鱼、禽畜瘦肉和蛋类共计150g，每周至少摄入1次动物血和肝脏替代瘦肉。
一般用体脂指数来判断体重是否处于正常范围。定期测量体重，合理安排膳食和身体活动，有助于维持孕前体重正常和孕期体重适宜增长，获得良好妊娠结局。准妈妈们最好将体脂指数控制在18.5～23.9之间，并确保身体健康和营养状况良好。如果体脂指数低于18.5，临床上会判定为偏瘦体质，超过24为超重，而大于28就属于肥胖。无论是消瘦还是超重、肥胖状态，不合理的体脂指数对于宝宝的健康都是不利的。孕前过于消瘦会增加低体重儿和早产儿的发生概率，不仅胎儿成长受限，还容易引发成年人的心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，给妊娠期间的准妈妈增加了很大的生理、心理负担。良好的身体条件是妊娠的基础，否则准妈妈们在怀孕期间就会感到非常辛苦。如果再合并了其他的并发症，更是雪上加霜。
三、把握排卵日，保持好心情
排卵日同房可以增加女性受孕的几率，如果生殖系统完全健康，不存在其他影响受孕的不良因素，排卵日同房后的受孕几率高达90%左右。月经规律的女性，排卵发生在下次月经前14天左右，前后2日都属于排卵期。备孕期间保持好心情是很重要的，因为怀孕也是一个正常的生理过程，如果双方过于焦虑、紧张，有可能会出现整个盆腔组织的痉挛收缩，对于受精卵形成着床有一定的影响，备孕时保持心情的舒畅，会促进备孕成功几率。
相信在了解这些孕前准备的基础上，无论是宝妈宝爸，或是家中的老人，都能够减少不必要的担心。
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