青少年正确用眼方式

我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，直接影响学习和前途。青少年节约用眼应该注意以下方面：

1、避免连续看近时间过长
  阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10-15分钟。每天累计看近时间最好不要超过6小时。注意适当以听代读，以减轻眼睛看近负荷。
  2、改善需较长时间看近的环境
  教室光线要明亮，定期调换座位。孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，最好为25-40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
  3、纠正不良看近姿势
  阅读时，眼睛与书的距离要保持在约33厘米，操作电脑时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。
  4、少玩需要长时间看近的游戏
  现代儿童游戏方式多以室内为主，如游戏机、电脑等，很少有机会能脱离视近环境。家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

  老年阶段基础代谢率下降，细胞的功能下降，器官功能也有所改变。注重老人视力健康应做到以下几点。
  1、远眺运目
  室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶等景物，可减轻眼睛的疲劳，改善视力。
  2、热浴惜目
  不要久看电视及书报,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
  3、择食养目
  多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。
  4、按摩熨目
  两手掌快搓后按抚双目上，可消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。
  5、四季护目
  春、秋天风大尘多，外出须防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度的眼镜，以纠正屈光不正。
  6、眼疾治目
  老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。