春暖花开，万物复苏，你却提不起劲？

  “春眠不觉晓，困意就来了”。又到了春暖花开，万物复苏的季节了，暖洋洋的天气常使人感到困乏无力，懒洋洋的提不起精神，也就是我们俗称的“春困”。那么，为什么会出现“春困”现象呢？我院朱莹教授，教你三招赶走春困“瞌睡虫”！
释疑：“春困”因何而生?
   朱莹教授指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。
   进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。


   分析：春困究竟是不是“病”
   中医学的整体观认为：人与自然是一个有机的整体，自然界的变化对人体产生很大的影响，自然四季之春生、夏长、秋收、冬藏，人亦与之相适应。春季春阳升发，万物复苏，人体亦由冬藏状态转为春生状态，这两种状态能够自然顺利地转化，人体并无不适的感觉，是健康的标志。
   但专家提醒，如果出现嗜睡、长期浑身乏力等症状的严重“春困”，则可能是疾病的前兆，因为有些病也会出现类似“春困”的表现，应注意加以区别。
   比如缺血性脑中风的老年病人，在发病前一周左右，常会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。嗜睡症、甲亢、高血压、糖尿病等患者都会有嗜睡、头昏等症状，易被认为是“春困”。因此，如有上述症状出现，要及时去医院诊治，以免延误病情。


   支招：解除春困的3个小锦囊
   如何解除春困？朱莹教授从以下3个方面为大家支招：


   适当户外运动


   春天花红柳绿，阳光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏嫩绿的树叶，不但可以陶冶情操、愉悦心情，还有利于消除春困。


   适度的睡眠


   有人认为，春天只要多睡就不会犯困了。其实不然。
   一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，结果是越睡越困。
   当然，熬夜、缺少睡眠更会加重春困。
   清淡适口饮食


   早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取一天中大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
   油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫感觉，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率降低，所以春季饮食易清淡适口。
   摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
   常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。


   专家简介:朱莹，医院业务副院长、主任医师、教授、博士、博士生导师，国家重点脾胃病专科学术带头人，袁长津名老中医传承工作室负责人，中华中医药学会脾胃病分会常务委员。擅长以中西医结合方法治疗脾胃系统疾病、内科疑难杂症、老年病。