□文/发展部 贺霞

秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此秋季要特别注意心理养生。

我院主任医师刘新祥称，“悲秋”属于情志病范畴。中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。

“悲秋”不是中医的单独病名，应归属于“郁证”。主要表现为情绪低落、思维活动迟缓、语言动作减少等抑郁三联征。严重者常有妄想妄觉、胃纳下降、便秘、性欲减退、闭经、腰酸背痛等躯体症状。

不过，刘新祥也指出，这一表象只有对于那些平常情绪低落、意志消沉者才会产生，于积极向上、豁达开朗者而言，实为万物长成、果实累累的“金秋”。

那么，中医有什么化解“悲秋”的方法吗？

从中医养生角度来看，机体的生理活动须与自然环境协调一致，深秋时节应要注意“和”字，要从三方面进行。

饮食：金秋者燥气当令，容易致人眼涩、鼻干、口燥、皮肤干燥等不适，此时应要吃一些清淡的食物，忌辛辣油炸食物，多食百合、银耳、核桃、桑葚等甘润之果蔬。

睡眠：应要做到充足的睡眠，并要保证睡眠质量。此时，最好在晚10时应入睡。此外，有条件的可能在午休时进行小睡，也能化解困顿情绪。

运动：秋季是精气处于收敛内养的阶段，合理的运动会让你越来越有精神，运动量不宜过大，出汗过多会耗损阳气。运动应平缓，当身体微热即可。

此外，刘新祥强调保持心情开朗、积极乐观的情绪是预防“悲秋”的良药。秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”