○ 肖淑梅

汶川地震发生后，举国悲痛之余,大量的受灾同胞还没有从地震后的恐慌中走出来。因此，在治疗患者身体上伤害的同时,还须进行心理调试,对于促进病情痊愈,预防心脑血管疾病的发生都具有积极的意义,下面介绍一些简单实用的方法:

1、缓解紧张心理时可把自己的情绪说出来，不要隐藏内心的感觉，试着与家人或朋友沟通，让他们了解自己的感受，这样可以缓解焦虑的情绪。

2、保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。如果失眠，可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下借助药物进入梦乡。

3、深呼吸也是一种最简便的自我放松方法。当觉得焦虑、烦躁或者恐惧时，可以反复深呼吸多次，这样就会觉得轻松不少。

4、如果这些方法都不能缓解紧张的情绪，在较长时间内仍有烦躁、抑郁等情况出现，则应该向心理医生或心理工作者求助。