十二时辰养生法之“大肠经”

1天24小时划分为12个时辰，对应12地支、12经脉，与人体12脏腑气血运行相关联，即“子午流注”，人身之气血周流出入皆有定时，人的生活习惯也应符合自然规律，今天我们就来聊一聊，十二时辰养生法之“大肠经”养生。

中医称大肠为“传导之官”，大肠的两大功能分别是传化糟粕和主津。传化糟粕指大肠上接小肠，接受小肠传过来的食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便，又借助大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外；主津指大肠吸收水分，参与调解体内水液代谢的功能。

另外，中医认为肺与大肠相表里，肺与大肠在病理上相互联系，中医认为习惯性便秘是由于气机郁滞，大肠蠕动缓慢而引起。可从调理肺部气机入手调整大肠气机，使肺气的宣肃功能得以恢复；大肠的排浊功能才能恢复正常，即中医的提壶揭盖法。而老年习惯性便秘则是因肺气虚而引起，治疗则以补肺气为主，促进大肠蠕动功能，气足则便得以通。

肺经对应的时辰为寅时凌晨3点至5点，大肠经对应的为卯时，即早晨5点至7点，那么，我们应该怎么做呢？

1.保持良好的睡眠。

“寅时睡得足，色红精气足”，保持充足的睡眠才能保证早上气血旺盛，面色红润，精力充沛，寅时拥有了良好的睡眠，卯时天逐渐亮时，才能精力充沛地起床。

2.定时排便。

尽量养成卯时排大便的生理习惯，促进体内新陈代谢的情况，及时排出毒素残渣。但请大家注意，如早上起床后并无便意，请不要非坐在马桶上进行排便动作，即没有大便不要硬挤。因为挤大便并不是自然排便，于生理无益反而有害。挤大便会造成血压突然升高，会使心脑血管意外发生率增加。

3.喝一杯水。

早上起来可以先喝一杯温热的水，这样既可以稀释一夜间水分只出不进，变得有些浓缩的血液，也可以激活唤醒胃肠道神经，促进胃、小肠、大肠开始蠕动，做好进食和排便的准备。

作者：肛肠四科 李红叶

编辑：何穰