怎样才能预防痔疮的发生?

痔疮虽然不是大病，得病后也不会立即危及人的生命，但由于经常出血，肛门有物脱出，发炎肿痛，坠胀渗液，不仅在精神上和肉体上遭受痛苦，同时对工作和学习也会造成影响，日久还会导致继发性贫血。故预防痔的发生就显得比治疗痔更为重要。那么我们怎样做才能预防痔的发生呢?一般来说，只要按以下方法去做，就会防痔于未然。

①久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，积极参加跑步、打太极拳、练气功等活动。

②做到饮食有节，不要过饥过饱，不要偏食。应多食蔬菜、水果，特别是在夏天及劳动后汗液排泄过多时，应多饮温开水或盐开水。高温作业的工作人员，可适当吃些清凉润肠食品，如绿豆汤、猪大肠、莲藕、萝卜汁、西瓜、香蕉及番茄等。

③保持大便通畅，养成每天定时大便的习惯。排便时间最好选在早晨起床或早饭以后。因人们早晨起床产生的起立反射和早饭后产生的胃结肠反射，可使结肠的蠕动加快，直肠内压增高而产生排便反射。因此，选在这个时间排便完全符合生理排便的要求。这对防止不正确的排便习惯引起的肛肠疾病，在预防上是有积极意义的。同时，排便时不要看书报，避免蹲厕过久。

④妇女要节制生育，妊娠期要注意生理卫生，多吃容易消化的食物和蔬菜，少食辛辣刺激食物，防止便秘。分娩时注意会阴的保护，防止撕裂。

⑤积极治疗便秘。首先应当积极去除便秘的原因，并针对病因进行治疗。对比较明显的便秘，可以通过服药来调节排便功能，使其逐步养成定时排便的习惯。

⑥凡是能引起腹压增加的疾病，应及时治疗，如痢疾、腹泻等。

⑦坚持每天早晚做提肛运动，每回30次，这对防治痔疮颇有益处。