补充叶酸有讲究

对于备孕女性和孕妇而言，叶酸一种极为重要的营养元素，及时而充足的补充，能有效地提高受精卵和胎儿的质量。最近有好几个病友在我院住院保胎后才开始服用叶酸，咨询如何补充叶酸。现将如何科学补叶酸介绍如下。

什么是叶酸？

叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸主要存在于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。叶酸可以分为天然叶酸及合成叶酸两种。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

为什么叶酸在备孕及怀孕后不可或缺？

备孕要吃叶酸是因为叶酸对孕妇和胎儿都非常重要。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产率；同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，能帮助身体产生血红细胞及重要的激素，如去甲肾上腺素、血清素等。此外补充叶酸还可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷、防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

叶酸正确服用时间是什么？

国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。之所以要在备孕前三个月就开始吃叶酸，是因为在怀孕之前，就要摄入适量的叶酸等营养元素，这样才为胎儿开始发育提供充足的保证，才能有效预防胎儿神经管畸形，如果你到了怀孕后才开始吃叶酸，那么身体吸收这些营养成分需要一段时间，当营造出这样的营养环境后，胎儿可能已经长大了，这时叶酸可能就不能起到相应的作用了。怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，没有规定的限制，但由于叶酸对胃肠道有一定的刺激，胃肠功能不好的女性服用后容易引起恶心、呕吐，建议在早饭后或晚饭后一小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。当然每天固定时间服药可以确保血液中的药物浓度保持稳定。

选择叶酸注意事项？

值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。但对于高危的孕妇，也就是之前生育过神经管畸形胎儿的孕妇，怀孕期间需要服用大剂量的叶酸。因此，提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药。建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右。

作者：朱双全 编辑：刘丹