谈谈如何克服“夏乏”

□文/妇科二科 李蓉

夏天为什么会犯困呢？

一、夏天昼长夜短，人们晚睡早起，相对睡眠不足，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。

二、夏天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳，精神不振，犯困的现象发生，时常感到精神不振，昏昏欲睡。

三、“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液，一旦发生损伤就容易产生犯困，乏力，气短，汗多等现象。

四、夏天人们的胃口会差些，吃得太清淡太少了，蛋白质等营养摄入不足，而我们工作活动甚至说话都要消耗能量，营养不足，引起身体负平衡，让人四肢无力，没精神，总想打瞌睡。

那么该怎么办呢，别怕，对付夏乏，让我来支招。

首先，一定要补充水分，水对于维持体内平衡非常重要，它可以运输营养成分，矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄，夏天出汗多，相对的所以我们一定要多补充水分。

其次，夏天的我们一直待在空调房里，难免犯困，经常开窗通风，呼吸新鲜空气，有利于缓解夏乏。

补充营养，豆类能补充铁质，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质-镁。香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体暑吸收的碳水化合物，同时还富有钾。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以改善这种状况。

最后一点，我们要做到劳逸结合，在工作之余，要适当的休息，在欢愉和谐的氛围中忘却夏乏。