乳房是人体重要器官之一，从女性的角度出发，哺乳与喂养下一代是乳房的首要价值，主要功能在于分泌乳汁，一般而言，乳房的发育始于青春期，是女性发育成熟的重要标志。现阶段，在健康观念逐渐增强的大环境下，大家或多或少听说过“气出乳腺结节”等说法，如何保健乳房成为部分人群的关注点。对此，本文将科普乳房保健的小知识，先与大家共同从中医的角度认识乳房，再学习中医保健乳房的方法，以供参考。
一、认识乳房，这些小知识你须知
1、如何从中医角度看待乳房？
《黄帝内经》中有言：“足阳明胃经，行贯乳中……足少阴肾经，上贯肝膈而与乳房连……冲脉挟脐上行，至胸中而散。”直至后世，中医认为：男性的乳房属肾，而乳头属肝，女性的乳房属胃，而乳头属肝，由此而知，乳房问题与胃、肾、肝以及冲任二脉关系密切。乳汁主要源自脾胃水谷精微，胃主要用于纳粮，而脾主导运化，两者同居于中央部位，属土味甘，因而乳汁味甘。同时，若脾胃气壮，那么乳汁会多且浓，若血衰，那么乳汁会少且淡，而冲任则是气血之海，下行为经，上行为乳，在哺乳期内，经止。肝主导疏泄，肝气不足则疏泄不利，会增加乳房问题发生的可能性。
2、 为什么要保健乳房？
乳房保健的核心目标在于维护乳房的正常发育与持续性健康。现阶段，乳房易受到各类因素影响出现多种问题，包括乳房皮肤变化（橘皮样变化、皮肤凹陷、皮疹等）、乳房轮廓变化（大小、形状变化）、乳房肿块与结节（椭圆形或圆形肿块、犹如注水或葡萄般触感的小球）、乳房胀痛、乳头溢液（黄色、深褐色或浅褐色以及透明色）以及乳头内陷等，同时，还有急性乳腺炎、乳腺囊性增生以及乳房肿瘤等疾病，对人体健康产生影响。由此，做好乳房保健，降低乳房问题发生率尤为必要。
二、如何运用中医知识展开乳房保健？
从中医的角度出发，乳房健康程度与肝脾肾等息息相关，由此，在乳房保健时，应当着眼于胃、肾、肝以及冲任二脉，大家在日常保健时，应当注意下述内容。
1、调整心态，修身养性
乳房与肝相关联，而肝主导疏泄及升发，情志不舒时，易出现乳房肿块、乳房疼痛等问题，由此，在日常乳房保健调养时，应当重视形态调整与保持，秉持自得其乐、知足常乐以及宽容享乐的生活态度，修身养性，以达到降低乳房问题发生可能性的效果。
2、 药食同源，饮食养生
中医理论有药食同源的说法，通过饮食养生的方式，增强抗病能力，以达到排邪安脏腑、悦神资气血的效果。在日常乳房调养保健时，可适度增加大豆类、坚果类、种子类、食用菌类、海带、鱼类、蔬菜、奶制品、水果类、谷类等食物的摄入量，遵循节律与节制的原则，避免妄补、偏食等情况，注重营养均衡。同时，以季节为视角，春夏季可增加姜的摄入量，切忌食用冷饮，秋季则可增加百合等养阴食品的摄入量，以达到保健乳房的效果。
3、动静互通，阴阳调和
“动静互通”强调运动量的适度增加，而中医视乳房为“宗经之所”，由此，在乳房保健时，应当适量增加行气活血、疏通经络以及平衡脏腑的运动，包括瑜伽、气功以及慢跑等。此外，还可依照“乳房保健八法”展开保健活动，
如：沐面功，双手合掌搓擦12次及以上，待手部温热后，双手覆于面部，直至面部温热，并使用中指按压太阳穴；
十指梳头功，十指弯曲，吸气指尖沿头部中线向上，后推至后颈窝上方（风府穴），呼气放松，双手沿两侧如荡秋千般用力甩下；
宜肾拍打功，右手手掌拍打左边大椎与肩峰的中点，手背拍打肾俞穴（两边皆需拍打），左手手掌则拍打右边同等位置；
十二经络拍打功，右手掌心由左侧腋窝轻拍至左侧肋部，至带脉水平，保持压力，确保拍打部位有温热感；
逍遥健乳功夫，双腿打开与肩同宽，吸气提肛收腹，双手交叉，保持前臂与反手掌呈90度，举过头顶，呼气双手下方用力甩开；
宽胸健膝功，双腿打开与肩同宽，吸气，双手从两侧上举，直至头顶，合十，呼气，屈膝下蹲，重心下移，保持三十到六十秒，吸气上抬，呼气双手再次打开放下等。
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