3月13日是世界肾脏病日，为提升公众对慢性肾脏病的认知，3月14日上午，我院肾病科在内科楼四楼会议室举办专家咨询及健康科普宣讲活动。
我国慢性肾脏病患病率高达10.8%，然而公众对疾病危害、早期筛查及规范治疗的认知普遍不足，举办“世界肾脏病日”主题宣传活动意义重大。上午十点，活动准时开始，肾病科主任周珂带领专家团队，为患者提供免费的疾病咨询服务，并发放疾病防治宣传手册。针对糖尿病、高血压等高危人群，现场还提供了免费的血糖、血压筛查服务。
随后，陈芳、戴想荣两位护士长分别以“透析生命线，你了解它吗？”“你的肾脏还好吗？慢性肾脏病知多少”为主题，为现场群众讲解透析、慢性肾脏病相关知识，为大家答疑解惑。活动还特别设置了有奖互动环节，在寓教于乐中加强了大家对肾脏相关健康知识的了解。
此次活动不仅为公众提供了免费的医疗咨询与筛查服务，也进一步普及了肾脏相关科普知识，有利增强了公众对慢性肾脏病早筛早治的意识。
肾脏健康科普小贴士
一、慢性肾脏病常见症状
1、水肿：这是较为明显的症状，通常出现在眼睑、下肢等部位。早上起床时，可能会发现眼睑浮肿，而到了下午或晚上，下肢水肿可能会加重。水肿的出现是因为肾脏排水功能受到影响，导致体内水分潴留。
2、尿量异常：正常人每天的尿量一般在1000 - 2000 毫升左右。如果发现尿量突然增多或减少，比如夜间排尿次数增多，超过2次以上，或者一整天尿量少于400 毫升，都可能是肾脏出现问题的信号。
3、尿液性状改变：健康的尿液应该是淡黄色、透明的。若尿液中出现大量泡沫，且长时间不消散，可能意味着尿液中蛋白质含量增加，即蛋白尿，这是慢性肾脏病的常见表现之一。另外，尿液颜色变深，呈浓茶色、洗肉水样，可能提示有血尿。另外，部分患者会出现疲劳乏力、腰酸背痛、皮肤瘙痒、食欲不振等症状，如出现以上症状要多加注意，及时咨询医生。然而，部分患者早期无症状，高危人群（糖尿病、高血压、老年人等）建议每年筛查尿常规和肾功能，早发现，早治疗。
二、如何预防慢性肾脏病
1、健康饮食：保持均衡饮食，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入。过多的盐分摄入会加重肾脏负担，每天盐的摄入量应控制在6克以下。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进废物排出；水果富含维生素和矿物质，对肾脏健康有益。
2、适量运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高免疫力，促进血液循环，有助于维持肾脏正常功能。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以根据自身情况进行适当的力量训练。
3、控制基础疾病：高血压、糖尿病是导致慢性肾脏病的重要危险因素。对于高血压患者，应严格按照医嘱服用降压药物，将血压控制在正常范围内，一般建议血压控制在130/80mmHg 以下。糖尿病患者则要积极控制血糖，通过饮食控制、运动以及药物治疗等方式，使血糖达标，减少对肾脏的损害。
4、避免滥用药物：许多药物都需要经过肾脏代谢，一些药物如抗生素、解热镇痛药等，如果不合理使用，可能会对肾脏造成损伤。在用药时，一定要严格遵循医嘱，不要自行增减药量或滥用药物。特别是一些偏方、保健品，更要谨慎使用，避免因药物不良反应损害肾脏健康。
三、中医护肾智慧
1、饮食调理
黑色食物入肾：中医认为，黑色食物对应肾脏，日常可适当多食用黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。例如，用黑豆熬粥，黑豆富含蛋白质、维生素及多种矿物质，能补肾益精、利水消肿。将黑豆提前浸泡，与大米一起熬煮，早晚食用，有助于滋养肾脏。黑芝麻可磨成粉，加入牛奶或粥中，其具有补肝肾、益精血的功效。
枸杞茶：枸杞是常用的滋补肝肾中药。取适量枸杞用开水冲泡，代茶饮。枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能增强免疫力，改善肾脏功能。坚持饮用，可起到较好的护肾效果。但需注意，枸杞温热身体效果较强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜多吃。
2、穴位按摩
涌泉穴：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。每晚睡前，用温水泡脚15 - 20 分钟后，用手指按摩涌泉穴，每次按摩 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风，促进肾脏气血运行。
肾俞穴：在腰部，第2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。可采用双手握拳，用拳背轻轻叩击肾俞穴，左右各叩击 30 - 50 次，每天早晚各进行一次。经常刺激肾俞穴，能起到补肾助阳、强腰利水的作用。
3、中医运动
太极拳：太极拳动作柔和缓慢，强调以意导气、以气引形。练习时，呼吸深长均匀，能调节呼吸功能，增强肺部功能，促进气体交换，进而改善肾脏的血液供应。同时，太极拳的动作多以腰部为轴进行旋转，可起到按摩肾脏的作用，有助于肾脏健康。建议每周练习3-5 次，每30-60 分钟。
八段锦：八段锦功法中的“两手攀足固肾腰” 动作，通过前屈后伸的动作，拉伸脊柱，刺激肾脏经络，促进肾脏气血流通。练习八段锦时，要注意呼吸与动作的配合，每个动作重复多次，长期坚持，对肾脏有良好的保健作用。
最后教大家一个中医护肾小口诀：
呵护双足利排泄，温暖肾脏助排毒。
充足饮水睡眠佳，促进代谢身体佳。
勿憋尿意防伤肾，健康生活要记牢。
津液常咽腰常摩，自然滋补肾气好。
谨慎用药不滥用，肾脏健康有保障。
黑色食物多摄入，肾气充沛显年轻。
湘公网安备 43010502001159号
