冬季气温骤降，大家都忙着“保暖续命”，热水袋、电热毯、喝酒暖身等方式轮番上阵。但因“错误取暖”引发的健康问题——从低温烫伤、脱水抽搐到突发心脑血管急症，这些看似“保暖”的操作，实则暗藏健康风险。今天就拆解冬季取暖的4大高频误区，教你科学保暖不伤身。
误区一：捂汗退烧，越捂越危险
发热是人体免疫系统对抗病原体的正常反应，捂汗会导致体温持续升高，破坏机体散热平衡，尤其儿童、老年人或体质虚弱者，可能引发脱水、电解质紊乱、高热惊厥，严重时还会损伤中枢神经系统。
发热时应保持衣物宽松，促进散热，避免“捂汗”等错误方式。体温≥38.5℃时，需遵医嘱服用退烧药，同时补充足量水分。
正确做法：
减少衣物：穿宽松、透气的棉质衣物，利于散热；
物理降温：用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，每次10-15分钟；
补充水分：多喝温水、口服补液盐或清淡汤粥，避免脱水；
及时就医：持续高热≥3天、出现抽搐、精神萎靡等情况，立即就诊。
误区二：饮酒暖身，暖一时险一世
误区解析：
酒精进入人体后，会使皮肤血管扩张，让人暂时感觉“发热”，但这其实是身体热量快速向外散发的表现。后续热量消耗加快，体温会迅速下降，反而更易受凉；同时，酒精会加重心脏负担，升高血压，对于高血压、冠心病患者来说，极易诱发心梗、脑梗等急症。
饮酒不能暖身，反而会增加心脑血管疾病发作风险，老年人、慢性病患者应严格避免。
正确做法：
拒绝酒精暖身：选择喝温热的姜枣茶、红糖粥、白开水等，安全补充热量；
及时保暖：外出后若感觉寒冷，立即进入温暖环境，更换干爽衣物，喝一杯温水升温；
高危人群防护：高血压、糖尿病、冠心病患者冬季应减少外出，外出时做好头部、颈部保暖，避免寒冷刺激。
误区三：热水袋/电热毯贴身用，小心“低温烫伤”
误区解析：
低温烫伤是指皮肤长时间接触44-50℃的低热物体，导致真皮层及皮下组织损伤，常见于热水袋、电热毯、暖宝宝等取暖设备。尤其老年人、儿童、糖尿病患者或肢体感觉障碍者，皮肤对温度感知不敏感，更易中招，且烫伤创面深、愈合慢，还可能引发感染。
低温烫伤的潜伏期长，初期可能仅表现为皮肤发红、轻微肿胀，后续会逐渐出现水泡、溃疡，严重时需手术治疗。
正确做法：
避免贴身接触：使用热水袋时，用毛巾包裹，与皮肤保持5-10厘米距离，每次使用不超过1小时；
控制电热毯使用：睡前开启预热，睡觉时关闭，或设置低温档，避免整夜高温；
特殊人群慎用：糖尿病患者、肢体感觉异常者、老年人应尽量选择其他取暖方式，或在家人监护下使用。
误区四：紧闭门窗，保暖却“闷”出病
误区解析：
冬季紧闭门窗会导致室内空气不流通，二氧化碳浓度超标，同时人体代谢产生的汗液、皮屑等会滋生细菌、霉菌，增加呼吸道感染风险；此外，空气干燥会损伤呼吸道黏膜屏障，让病毒更易入侵，还可能引发皮肤干燥、鼻出血等问题。
冬季室内取暖时，应每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，同时使用加湿器将湿度维持在50%-60%。
正确做法：
定时通风：选择中午气温较高时开窗，避免冷风直吹，每次通风后及时关闭门窗保暖；
增加湿度：使用加湿器、放置水盆，或在室内养绿植，缓解空气干燥；
清洁环境：定期打扫房间，减少灰尘、霉菌滋生，降低呼吸道感染风险。
冬季科学取暖总结：保暖的核心是“温和、透气、安全”，避免极端方式。记住这3点：① 取暖设备不贴身、不高温、不超时；② 发热时“散热优先”，拒绝捂汗；③ 室内通风与保湿兼顾，高危人群（老年人、慢性病患者、儿童）按需选择取暖方式。
冬季取暖本是为了舒适健康，切勿因错误操作反而伤身。如果出现烫伤、持续高热、胸闷、头晕等情况，一定要及时就医，避免小问题拖成大麻烦。希望大家都能避开取暖误区，安全温暖过冬天！
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