春风和煦，阳气生发，春天养肝是顺时的保健方法。在人体五脏对应五行当中，肝属木，且肝经的走向经过乳头和乳晕。春天肝木生发，肝火旺盛，天气多变，人的情绪变化较大，很容易导致体内激素分泌失调，乳腺正常机能紊乱，诱发乳腺增生病，所以，春季也是乳房保养调护的重要季节。
乳房担负着“美”“健康”“哺乳”等多项职能，但它也是人体最脆弱的器官之一。今天就教大家几个“小妙招”，自己在家轻松完成春季乳房养护，保障“美”与“健康”的双重追求。
1.疏肝理气，保持心情舒畅：女性乳房属肝，足厥阴肝经环绕乳房，强烈的情绪刺激比如生气、悲伤、焦虑、恐惧等均可引起肝气郁结，导致乳腺疾病。要学会释放压力、自我调节，保持积极心态。
2.早睡早起，养成良好生活习惯：每晚子时和丑时（23:00-3:00），是肝胆自我修复的时间段，长期熬夜的人员乳腺癌风险增加，也容易引起人体内分泌紊乱，增加了乳腺组织出现异常病变的几率。睡前不妨早点关闭手机，睡个美容觉，对皮肤和乳房都有好处。
3.健康饮食，远离烟酒：吸烟会影响肝脏的脂质代谢；而90-95%的酒精也会在肝脏代谢，长期抽烟喝酒不仅损害肝脏功能，也会使罹患乳腺癌的风险大大增加。除此之外，高糖、高脂、高激素的食物如奶茶、蛋糕、炸鸡、蜂胶、蜂王浆等也应注意。适当摄入鱼、肉、豆浆等，有利于保持乳房弹性。
4.拒绝随意用药：对于市面上宣传的美容丰胸产品、精油等，认真溯源，谨防使用含有激素成分的口服或外用产品。另外，紧急避孕药中含有大量高效激素，会引起并加重乳腺疾病。
5.选择合适的内衣：购买内衣时应注重质量保证，选择棉质等柔软亲肤的材质及合适的大小，避免穿着过紧，影响乳房血液循环。购买内衣时应选择固定性好、承托力强，避免活动时乳房损伤。
6.适度运动：运动使乳房更挺拔多做胸部运动，如俯卧撑、游泳、扩胸运动、引体向上等都可以锻炼胸部肌肉，促进胸肌发育，使乳房更挺拔，体现曲线美。
7.学会自检：远离乳癌选择月经来潮后7-10天，对镜自检，通过“看”“触”两种方法进行自检。现观察边乳房是否对称，皮肤有无异常隆起、凹陷，是否有乳头溢液；在用手指触摸乳房，是否有异常结节包块。发现异常，及时就医。
8.疏通肝经：掌揉肝经，用掌根从大腿根部推至膝盖处；也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。手按两胁，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止，每次10分钟，每周3次。
作者：李松莲 编辑：何穰
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