孩子秋季便秘别大意

金色的秋天，陌上一片芳华，在这个美好的季节，许多家长却发现孩子有便秘的现象。中医认为，秋天便秘常见原因是“肠燥津亏”。秋天气候干燥，肺喜润恶燥。肺和大肠相表里，燥邪犯肺，也会影响大肠，津液不能濡养肠道，会出现津亏便秘。那么如何运用中医智慧，让孩子们远离便秘之苦呢。

为何秋季孩子容易便秘？

1、秋燥伤液：秋季空气干燥，皮肤的水分蒸发速度比夏季快，从而导致身体容易出现轻度脱水症状，使得大便干硬难排。

2、新陈代谢减缓：随着天气变凉，人体的新陈代谢相对减缓，再加上户外活动减少，这可能导致肠道蠕动减缓，食物在肠道内停留时间变长，增加便秘的风险。

3、摄入过少：换季之后导致孩子的食欲功能减弱，导致孩子摄入过少而出现便秘；另外，秋天气候凉爽，孩子不会频繁地感到口渴，饮水量相对减少，而水分对帮助粪便软化和顺利排出是非常重要的。

4、饮食结构的改变：秋季是收获的季节，许多家长倾向于为孩子准备更多的肉类和高热量食物，而这些食物中往往缺乏足够的膳食纤维，长时间摄入可能导致便秘。

如何预防孩子秋季便秘？

秋天虽然是个容易引发便秘的季节，但只要我们对孩子的生活习惯和饮食结构进行一些调整，是可以避免的。

1、充分液体摄入量：帮孩子养成清晨空腹先饮一杯水再适当活动的习惯；同时为孩子准备水壶，鼓励、提醒孩子随时喝水，确保足够的水分摄入。还可以尝试准备一些温和的草本茶，如菊花茶等，均可起到润肠作用。

2、摄入足量的膳食纤维：像五谷类：玉米、燕麦、糙米；水果类：火龙果、木瓜、葡萄；绿叶类：菠菜、韭菜、芹菜、白菜；根菜类：红薯、南瓜、萝卜等。

3、增加身体活动：运动是天然的良药，要让孩子整个身体动起来，带动胃肠蠕动，加快消化吸收，所以要鼓励孩子每天进行至少半小时的户外活动。像散步、慢跑、骑自行车、爬山等，

4、定时排便：帮助孩子建立一个固定的排便时间，养成每天晨起或早饭后排便的习惯。同时要为孩子创造一个安静、隐蔽的排便环境，使得孩子轻松舒适。

5、减少过多油腻和高糖食品：虽然秋季容易让人感觉到食欲大增，但过多的油腻和甜食都可能导致消化不良和便秘，应尽量为孩子准备清淡、营养均衡的食物。

6、食疗调和：增加秋季当令食材，如白萝卜、百合、藕、莲子等，这些食材可以润燥止渴，助消化。

秋季孩子便秘了怎么缓解?

1、腹部按摩：揉腹有促进腹部胃肠血液循环、增加肠蠕动的作用，对于帮助宝宝顺畅排便很有帮助.

• 以手掌根部紧贴宝宝腹部，以肚脐为中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的顺序，边揉边推，如此反复。每次按摩时间持续8-10分钟即可，每日按摩2-3次，直至便秘好转后，再坚持1-2周，可以巩固效果。

2、热水澡：热水澡可以促进血液循坏，增加胃肠蠕动，盛一盆热水水温适度，抱住婴儿两腿，让其臀后部分浸入水中，持续2分钟后抱出，休息2分半钟再次浸入水中，如此重复数次。

3、饮食调整：若孩子已经有便秘迹象，可以进行饮食调整。

• 食物选择：适量增加香蕉、百香果、木耳、燕麦、银耳、黑芝麻等食物在孩子的饮食中，这些都具有润肠的功效。

• 食物组合：例如，燕麦煮红枣和黑芝麻，不仅口感好，还有助于预防和缓解便秘。

4、增加液体摄入:鼓励孩子多喝水。

5、控制加工食品的食入量：很多加工食品中含有大量盐和糖，且缺乏足够的膳食纤维，过多的摄入可能导致便秘问题加重。

如果采取上述措施后，便秘症状仍然没有改善或伴随着其他严重症状（如反复的腹痛、呕吐、体重减轻等），应及时寻求医生的帮助