干眼症患者的居家健康指导

临床上很多干眼症患者，在门诊或住院治疗结束后，都会咨询回家后要怎么自我保健，才能继续维持这样一个眼部舒适的状态，今天，给大家整理了几个行之有效的居家自我保健小妙招，干眼症患者可以试试。

一、食疗法

1．薏仁山药百合粥：薏苡仁20克，山药15克，百合10克，红枣 （去核） 10个。将上述材料洗净，同入锅中，加水2大碗，慢火煮粥，温热食用。薏苡仁健脾利湿、清热排毒，山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，百合养阴润肺、清心安神、滋阴降火，红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，还含有大量的维生素A，有补中益气、养心安神的功效。适用于干眼症见下列症状者：眼内干涩隐痛，眦部常有白色泡沫样眼眵，可伴有口黏或口臭，便秘不爽，溲赤而短，苔黄腻，脉濡数。

2．枸杞菊花茶：枸杞子10g，白菊花3g。同时放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后代茶饮。适用于干眼症见下列症状者:眼内干涩不爽，有烧灼感，视物模糊，伴口干少津，腰膝酸软，头晕耳鸣，夜寐多梦，舌红，苔薄，脉细。

二、中药熏眼法

将通过辩证所开的中药煎汤置于杯中，低头闭眼，对准杯口上方，熏蒸十分钟左右，每天一到两次。水放温后，还可当茶饮用。

中药熏眼法具有物理湿热敷及药物直达病所治疗的双重作用。既可补充内服药之不足，其温热刺激还可以升高眼睑温度，可以使眼睑、结膜毛细血管扩张，促进眼睑、结膜血液及淋巴液循环，促进睑板腺的良性或正常分泌，睑板腺开口通畅，又有利于药物渗透、吸收和传播。中药熏蒸除温热刺激、软化睑部油脂外，还可直接湿润眼睑、结膜、角膜，有效缓解眼睑、结膜、角膜干燥不适的症状，达到治疗干眼的目的。

三、穴位按揉法

穴位按摩治疗干眼症，其作用可使局部气血畅通，达到调和营卫、舒筋活络、通利脉道、扶正祛邪之功。具体操作如下：选用拇指或食指按压于所取的穴位，逐渐加大压力，直至局部有酸胀感为宜，每次选取4——6穴，每穴按摩20到30次即可。常用治疗干眼症穴位有睛明、承泣、攒竹、瞳子髎、四白，太阳、风池、足三里、三阴交、太溪等。

四、睑板腺按摩法

睑板腺按摩是通过适度按摩和挤压睑板腺，从而有效地排出睑板腺异常分泌物，疏通睑板腺，缓解干眼症状的方法。对于睑板腺功能障碍导致的干眼人群，睑板腺按摩是一个很好的治疗缓解方法。

专业的睑板腺按摩需要在医院进行，而在居家情况下，我们也可以通过做睑板腺按摩操来缓解干眼症状。首先洗净双手，使用40℃左右的蒸汽眼罩热敷眼睑十分钟。轻闭双眼，左手食指向外轻拉左眼外眼角，右手食指沿睑板腺开口自上而下轻轻按摩。按摩下眼睑时，自下而上轻轻按摩。换手再重复以上动作轻揉另一只眼睛。按摩时力度不宜过大，以不压迫眼球为宜。

另外，日常生活中注意以下几点，我们的眼睛保卫战才能达到事半功倍的效果。

1．避免用眼过度，减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率。长时间用眼，可遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。

2．使用人工泪液滴眼和改善环境，避免灰尘、烟雾环境，避免空调和风扇直接吹到脸部，在空调房放个加湿器，增加空气湿度，让泪液蒸发慢一点。

3．饮食清淡，营养均衡，避免进食热性食物如干姜辣椒荔枝等，以防助燥伤津，加重病情。

4．减少熬夜，规律作息，调节情绪，缓解压力，保证充足的睡眠，减少抗抑郁类和安眠类药物使用。

5．保证每日饮水量，尤其是秋冬季节，一日的补水量应达到2000至2400毫升，可以坚持早上起床先喝一杯水。

6.坚持用40度左右的温水洗脸，洗脸时用温水与湿热毛巾敷眼2~3分钟。