大家都听过“大便不畅，吃点香蕉”的说法，其实这背后的危害并不广为人知。那今天就让我们走进便秘的世界，探索香蕉的奥秘～
未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，它会与食物中的蛋白质结合，生成一种不易被人体消化吸收的鞣酸蛋白，反而会加重便秘。为了运输，大部分香蕉在未成熟阶段就被摘下，它仍然含有鞣酸成分。所以，当你遇到便秘问题时，吃香蕉可并不是最佳选择。我猜你肯定想问那该怎么办呢？别急，我们继续继续往下看。
便秘类型
如何解决便秘，需要具体问题具体分析。首先要清楚自己的便秘类型，便秘主要分为器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘指的是由于肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等一些疾病引起的便秘，这类便秘无法通过饮食或生活习惯来改善的，一旦发现自己是器质性便秘，应立即就医。
功能性便秘是大部分人的便秘类型。便秘并无统一标准，每个人的情况都不同，因此对他人有效的解决方案可能对你不适用。科学地缓解便秘，我们需要深入了解自身情况。让我们看看便秘常见的一些原因及改善方法吧。
情志问题
在快节奏的生活中，我们常常面临着各和压力，如休息不好、过度焦虑、工作繁重、睡眠质量不佳，或者生活环境、节奏的突然改变等，这些压力可能导致我们出现便秘的症状。
生活习惯
生活中很多人因膳食纤维摄入不足、喝水少、缺乏运动、不规律的饮食习惯等，导致胃肠功能紊乱，大便不规律等
问题。
特殊人群
对于特殊人群和特殊时期，如孕妇、产妇、老人、肥胖人群等，曲于肌肉力量差、肠道无力而导致的便秘问题可通过针对性的功能锻炼来缓解。
减肥原因
减肥过程中，通常会减少食物的摄入量，这可能会导致肠道蠕动缓慢，从而引发便秘。要解决便秘问题，首先要改变减肥的方法和策略，热辣滚烫的同时要记得注意保持健康的饮食习惯和生活方式。
三管齐下，缓解便秘
为了保持良好的饮食习惯并减少便秘问题，建议您增加摄入膳食纤维，水分和油脂这三类食物。
膳食纤维是必不可少的营养元素，它可以帮助增加粪便的水分，使粪便体积增大，从而更顺畅地排便。新鲜的水果、各种绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物和粗粮等都是优质膳食纤维的来源。膳食纤维的典型代表：李子、猕猴桃、火龙果、酸枣、软梨、木耳、海带、燕麦、毛豆、蚕豆、豌豆等。
充足的水分摄入对于解决便秘问题至关重要。如果粪便又干又硬，就很容易引起便秘。因此，只有保证充足的水分，肠道才能顺畅地蠕动。摄入适量的油脂可以促进脂肪的分解，产生脂肪酸，从而提高肠道润滑度。这三管齐下的方法，可以有效解决便秘问题。
解决便秘，我们有妙招
生物反馈治疗近年开始应用于便秘的临床治疗，国内外出现了若干先进的生物反馈治疗设备。便秘生物反馈治疗主要分为两个层面：一是纠正腹部、直肠、耻骨直肠肌和肛门括约肌间的不协调以掌握正确的排便动作；二是提高感觉受损患者的直肠感觉功能。
生物反馈训练是在医生的指导下，患者主动参与的训练过程。通常10次为一个疗程，每次持续训练约20～30分钟，每日一次。同时需要配合家庭训练，在完成训练后的4～6周复查肛门直肠测压评估疗效，可重复多次治疗。
解决便秘，中医有妙招
大承气汤穴位贴敷
大承气汤出自《伤寒论》,为泻下剂，寒下，具有峻下热结的功效，主治阳明腑实证，大便不通，频转矢气，脘腹痞满，腹痛拒按，按之则硬。
其成分主要由大黄，玄明粉，姜厚补，麸炒枳实构成，加之油剂调和，贴在人体神阙、中脘、天枢、大横、水道、支沟等穴位，贴两小时左右，可以有效的调理肠胃，促进肠道蠕动，治疗便秘。
生血通便颗粒
本方由何首乌、决明子、生地黄、白芍、瓜蒌、枳壳、大黄等中药制成。其中何首乌补益精血、润肠通便；决明子性味
苦寒,润燥滑肠;生地黄滋阴生津,润肠通便，取“增水行舟"之意；白芍养阴以补津血之不足;瓜蒌、枳壳利气宽肠，通导大便，大黄污下通便。全方共奏滋精血津液,润肠道枯涩之功。
便秘不可怕，学会妙招用处大～让我们共同关注健康的生活方式，远离便秘的困扰，拥抱健康、快乐、充实的人生吧！
湘公网安备 43010502001159号
