几个方法 健康“肠寿”

   肠道健康与我们的人体健康密切相关，只有肠道年轻，人才更健康更长寿，几个简单方法，就能保持“肠寿”。

睡前禁食

睡觉之前尽量不要吃东西，以免增加肠道负担，影响睡眠质量。

晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说至关重要，细嚼慢咽不仅仅为了从食物中吸取营养，还能避免导致便秘、腹泻。

   坚持运动

   坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化，每天花一小时锻炼身体，如慢跑、慢走等。