熬夜看球，当心健康亮红牌

□文/肛肠二科  陆文洪

世界杯开赛，热爱足球的人们已经进入一场不分白天黑夜的狂欢,集体轰趴感受世界杯的热情。“男人看球，怎能少得了啤酒”？这是绝大多数男性球迷粉丝们的心声。但是，便血、便秘、肛周红肿、疼痛、流脓、肛门潮湿瘙痒 脱出 坠胀、等肛肠问题也随之而来。原因包括：

一、球迷熬夜看球，昼夜颠倒，睡眠严重不足，造成机体免疫功能紊乱，很容易发生大便秘结、肛周血管扩张、破裂等，从而导致痔疮发生或加重。

二、看比赛时久坐久站导致局部循环障碍，造成静脉曲张、静脉小血栓形成；加上夏季容易出汗，肛门处于湿热状态，极球迷长时间坐在电视机前看球，常常一坐就是几个小时，使肛门部的血液循环发生易发生感染而引起肛门瘙痒、湿疹、肛周脓肿甚至血栓性外痔。

三、不少球迷在看球的同时会大量摄入冰镇啤酒及辛辣食物等，刺激直肠黏膜，进而诱发痔疮等肛肠疾病。

怎样预防呢？

一、精选场次：没必要场场不落。精选自己喜爱球队的比赛或者强强碰面的比赛看球，合理安排时间。

二、饮食方面：不要嗜酒,尽量将酒精饮料替换为枸杞、菊花等养生茶水替代；啤酒、烧烤、小龙虾等辛辣油腻易诱发之品尽量减少,可选用花生、毛豆、水果等替代。

三、不要憋厕：要养成定时排便的良好习惯，不要怕耽误看比赛而不及时上厕所,该释放就去释放。

四、中场运动：在中场休息的时候,适当做提肛运动：全身放松，吸气时，腹部鼓起，肛门放松，呼气时，腹部塌陷，腹肌收缩，向上提缩肛门，如此一呼一吸，一缩一松，节律交替，坐、卧或站立各种姿势，任何时间、任何地点都可进行。

五、时刻注意：要避免长时间坐(站)着看比赛，要多运动，加强体内的血液循环，提高机体免疫力。

每届世界杯赛后，总会迎来一波肛肠问题的高峰期，少部分人的肛门不适症状可能会随饮食生活方式的习惯改善后而有所缓解，但大多数人的症状仍会特别明显，一旦出现大便带血、便秘、便痛、肛门瘙痒、肛周脓肿或肿物脱出等现象，奉劝各位也必需要“忍痛割爱”，暂时告别不良生活方式，别熬夜看直播，并及时到大型正规医院的肛肠科做相关检查并治疗。