腰疼别硬扛！这个 “沉默杀手” 正在盯上你的腰椎

70 岁的李奶奶，弯腰捡个东西，直起身时却突然疼得动弹不得，本以为只是闪了腰，可到医院一检查，结果竟是腰椎压缩性骨折。这病看似悄无声息，实则危害极大。

一、什么是腰椎压缩性骨折？

可以把腰椎想象成一摞摞叠放整齐的“小面包”，医学上叫椎体。腰椎压缩性骨折，就好比这些 “小面包” 被莫名 “压扁” 了。在咱们人体的腰椎中，L1 - L2 这中间一段是 “重灾区”。要是拍个 X 光片，就能清楚看到原本饱满的椎体，此刻就像被狠狠踩扁的饼干，高度明显缩水。可别小瞧这 “变形”，被挤碎的骨头可能会压迫到周围神经，严重时，下肢麻木不说，甚至还会导致瘫痪。

二、哪三类人最容易“中招”？

1、骨质疏松的老年人

上了年纪，骨头里的钙就像“搬家” 一样，流失得厉害，导致骨密度越来越低，骨头就像 “空心墙”，脆弱得很。有时候，打个喷嚏、坐凳子稍微急一点，都有可能引发骨折。有数据显示，在 60 岁以上的人群里，女性患这种骨折的概率是男性的 3 倍。

2、重体力劳动者

像那些每天都要弯腰搬重物的工人，他们的腰椎承受的压力，简直就像顶着个“千斤顶”。长期这么折腾，椎间盘磨损加剧，椎骨也跟着劳损，骨折的风险自然就直线上升。

3、运动或遭遇车祸意外的人群

打篮球时，要是落地姿势没掌握好，或是遭遇车祸，在撞击的那一瞬间，强大的冲击力就会让腰椎“不堪重负”。可别以为这只是老年人的 “专利”，年轻人同样得小心。

三、身体发出的“危险信号”，你留意了吗？

1、突然腰疼得厉害，特别是在翻身、起床这些日常动作时，疼痛加剧。

2、发现自己身高在悄悄变矮，严重的人，一年甚至能缩3cm 以上。

3、腰部外观出现畸形，用手摸上去，能感觉到明显的“台阶感”。

4、下肢时不时感觉麻木，甚至连大小便都出现困难，这可是神经受压发出的强烈警报！

很多人一开始都以为只是普通腰疼，咬牙硬扛，结果硬生生错过了最佳治疗时机。记住了，要是腰疼持续3 天还不见缓解，一定要赶紧去医院！

四、科学防治，记住这四步！

1、骨质疏松早筛查

50 岁以上的朋友，最好每年去做一次骨密度检测。要是确诊骨质疏松，就得按照医生的嘱咐，按时补充维生素 D 和钙片。情况严重的，可能还需要服用抗骨质疏松的药物。

2、日常护腰有门道

搬重物的时候，别直接弯腰去提，先下蹲，让身体重心下移，再慢慢起身，这样能大大减轻腰椎的压力。睡觉尽量选择硬板床，在腰部垫一个薄枕头，保持腰椎的生理曲度。经常久坐的人，每隔一小时就得起身活动活动，放松一下腰部肌肉。

3、运动增强腰背肌

像八段锦里的“两手攀足固肾腰”，还有小燕飞训练，都是不错的选择。每周坚持做 3 次，长期下来，就好像给腰椎穿上了一层 “防弹衣”，能有效增强腰椎的稳定性。

4、及时就医不拖延

要是骨折情况比较轻微，通过卧床休息，再配上支具固定，一般就能慢慢恢复。但要是比较严重，可能就需要进行微创手术，比如PKP/PVP。一旦拖延，很可能会导致驼背，落下慢性疼痛的病根。进行手术治疗，这样就可以缓解疼痛，不至于让脊柱畸形加重。对于少数不稳定骨折可采取切开复位内固定手术。针对老年骨质疏松新鲜骨折，可在X线CT引导下配合体位复位，并在损伤椎体骨折间隙注入骨水泥，或先注入气囊，扩张成形后再注入骨水泥，使被压缩的椎体膨胀成形，加固伤椎、避免椎体进一步塌陷，随着伤椎稳定，患者疼痛会缓解消除。

刚做完手术，可别急着弯腰捡东西，至少3 个月内，要避免提重物。饮食上，多吃些富含钙的食物，像牛奶、芝麻，还有富含胶原蛋白的鱼汤，都有助于骨头恢复。另外，一定要定期去复查 CT，让医生及时了解椎体的恢复情况。