头皮屑很多，怎么办？

头屑，是一种人人都曾与它不期而遇，但都避之不及的头皮垃圾。

好好的人，一旦有了头皮屑，就会被贴上“邋遢”、“不洗头”、“你脏了”的标签，甚至有些人，头屑多到仿佛是行走的造雪机。

别人回眸一笑百媚生，他头发一撩“雪花飞”。

一、头皮屑是怎么产生的？

有微小的头屑是一种正常生理现象。每个人多多少少有点头屑，因为人的皮肤一直在代谢，头皮的老废角质每天都会脱落，头屑的产生是角质形成细胞新陈代谢的结果。在正常情况下，角质形成细胞脱落少且周期慢，隐藏得极好的“优秀”头屑不会被看到。当头皮角质形成细胞更替时间缩短，不成熟的几个或十几个细胞粘附在一起脱落，形成肉眼可见的碎片剥落，也就导致头皮屑的产生。

二、为什么我的头皮屑这么多？

1、头皮油脂分泌增多，导致了头皮的正常寄生菌马拉色菌过度增殖，头皮屑增多；

2、精神紧张、睡眠不足也会导致头皮屑增多。

3、洗头次数过多会引起头皮干燥，头皮屑增多。

4、染发剂、洗发水过敏也会引起头皮屑增多。

5、饮食辛辣油腻、过度抽烟喝酒之人身体代谢失衡也会引起头皮屑增多。

其中捣蛋最厉害的“马拉色菌”，本来是头皮的正常“住客”，而我们产生的头皮油脂，就是马色拉菌的食物。所以当一个人油脂分泌旺盛的时候，马色拉菌就会在头皮表面大量繁殖，它在分解油脂、给自身提供养分的过程中，会产生一些副产物——油酸，稍敏感点的头皮就会引发炎症反应：头皮角质层出现不规则的裂缝、产生头皮屑，还会引起头皮瘙痒、毛囊发炎。

需要注意的是，当头皮出现下面这类比较严重的症状时，建议找皮肤科医生诊断治疗，不要自己盲目用药。——头皮屑非常多，而且皮层很厚，上面有红斑，头发可以成束，身体的其他部位也有皮疹；头皮的鳞屑非常厚，鳞屑呈干燥的粉末状；头屑增多，同时伴有脱发等等。

三、头皮屑很多要怎么办？

1、最常见的表现为头屑层层飞扬的疾病就是脂溢性皮炎，也就是中医所说的白屑风，对此中医有着多种治疗方法：

①中药塌渍：炎症明显伴有少量渗出者可用马齿苋、黄柏、大青叶、龙葵各30g，煎汤，放温后外洗或湿敷患处，每次15~20分钟，每日2~3次；湿敷后外搽青黛膏。

②中药药浴：脂溢洗方（苍耳子30g、苦参15g、王不留行30g、明矾9g），煎水洗头，隔日1次，7次为1疗程。

③针刺疗法，取合谷、曲池、大椎、血海、足三里，施泻法，隔日1次，10次为1疗程。又或以梅花针叩击头部督脉，足太阳、足少阴经，使皮肤略红，微微出血即可。

2、选择具有特殊功能的洗发水：一般可以选用含有吡啶硫酮锌、酮康唑、二硫化硒、吡罗克酮乙醇胺盐、水杨酸等成分的洗发水，它们对于抑制真菌、抗炎、去油脂有很好的功效。如果发现洗了一段时间后，头屑少了很多，记得转用其他功能的洗发水以护理头发。

3、控制饮食：避免吃油炸、油腻、辛辣、酒精及咖啡因等食物，这样容易刺激头油导致头皮的负担加重引发头皮屑问题。戒甜食，多吃一些含锌量较多的食物。

4、生活作息规律，保证充足的睡眠，减少精神压力，保持愉悦的心情，多开展户外活动，增加身体的抵抗力。

5、同时可以服用复合维生素B或维生素B6，帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

四、日常养护头皮要注意些什么？

1、洗头要注意方法：首先，洗头的时候最好不要用指甲用力的挠，用指腹轻轻的按摩就好。其次，要用温水洗头，太热的水会刺激油脂的分泌，太冷的话会导致头皮毛孔收缩，头皮的污垢不能洗干净。然后，洗发精最好在手上搓出泡沫状，然后再涂抹在头发上，避免洗发水对头皮的直接刺激。

2、不要带着湿发入睡，大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，容易纵容微生物的滋长。

3、保持枕头和枕巾干净卫生。

4、尽量减少烫染发。

5、减少紫外线伤害，尽量避免暴晒。