月经总“迟到”？中医解读背后的原因与调理妙招

月经推迟，是指月经周期比正常延后7天以上，甚至40-50天才来一次，并且连续出现两个周期以上。它和闭经（停经超过6个月）不同，是身体发出的一个更早期、更轻微的“亚健康”信号。中医认为，这通常是体内气血或能量运行“慢了半拍”的表现。

中医视角：月经为何会推迟？

中医认为，月经的产生和如期而至，依赖于血海充盈和冲脉通畅。简单来说，需要满足两个条件：

1.有足够的血：血液是月经的物质基础，由脾胃化生的气血和肾中藏的精血来充养。

2.通道要通畅：血液需要依靠肝的疏泄功能和气的推动力，才能顺利下行至胞宫（子宫）。

因此，任何导致气血不足或气血运行不畅的原因，都可能导致月经推迟。

日常如何调理？

1.饮食调理：吃对很重要，推荐三个食疗方。

红枣桂圆鸡蛋汤：

做法：红枣10颗、桂圆干15克、鸡蛋1个、红糖适量。红枣、桂圆加水煮20分钟，打入鸡蛋成荷包蛋，最后加入红糖融化即可。经前一周开始服用。

功效：温补气血，安神。

当归生姜羊肉汤：

做法：羊肉250克，当归15克，生姜30克。羊肉焯水后，与当归、生姜一同放入砂锅，加水慢炖至羊肉熟烂，加盐调味。

功效：温中补血，祛寒止痛。特别适合气血两虚兼有寒象者。

山楂红糖水：

做法：干山楂片15克，红糖30克，加水煮15分钟，代茶饮。

功效：活血化瘀，适用于经前有血块、小腹胀痛者。

2.生活方式调整：好习惯造就好周期

保暖避寒：尤其是腰腹部、脚踝的保暖，睡前用热水泡脚。

情绪管理：保持心情愉悦是疏肝最好的方法。多听音乐、散步、与朋友聊天，及时排解压力。

规律作息：切忌熬夜！ 熬夜最耗伤阴血，是月经推迟的大敌。保证充足睡眠，顺应生物钟。

适度运动：如快走、瑜伽、太极拳等，能促进气血流通，但避免过度剧烈运动。

3.常用穴位按摩

三阴交：小腿内侧，脚踝骨最高点往上约四指宽处。是调理妇科的“万能穴”，健脾、益肾、疏肝。

足三里：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。是强壮身体的大穴，补益气血。

血海穴：膝盖髌骨内侧端往上约三指宽处。专治血证，能活血化瘀。

太冲穴：在脚背，第一和第二脚趾骨结合部之前凹陷处。是“出气筒”，疏肝解郁效果极佳。

方法：每天用拇指按压这些穴位，每穴5-10分钟，感到酸胀感即可。

重要提醒

1.排除早孕：对于有性生活的女性，发生月经推迟，第一步永远是先用早孕试纸检测或去医院检查，排除怀孕可能。

2.及时就医：如果月经推迟持续发生，或伴有剧烈腹痛、异常出血等其他症状，请务必先去看妇科医生，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。在明确诊断的基础上，再结合中医调理，是最安全、有效的选择。

3.勿自行用药：中医讲究辨证论治，比如“益母草”适用于血瘀型，但对气血两虚者效果不佳甚至有害。因此，如需用药，请在中医师指导下进行。