浅谈失眠的防治

今天，失眠已经成为了现代生活中大部分人普遍存在的问题，失眠的出现不仅影响我们的身体状况，也影响着我们的心理健康。不仅如此，失眠也会对我们的工作和学习产生负面影响，因此如何正确看待失眠？如何进行失眠预防和治疗是一件至关重要的事情。

失眠的成因：

失眠的因素多种多样，主要包括心理因素、生理因素、环境因素和生活习惯。在当代快节奏的社会中，会有很多人压力很大，出现焦虑、抑郁的情况，而这就会间接的导致失眠问题的出现，而且光线、温度、年龄、遗传等等都会成为失眠的诱因。

那么面对失眠，我们应该怎样预防？

预防失眠的关键在于建立良好的心态和健康的生活习惯，以下是一些关于预防失眠的建议：

1. 每天保持规律的睡眠时间，按时起床、按时睡觉，努力提高睡眠质量。

2. 睡眠的环境要保持舒适，切勿长时间待在噪声较大的环境里。

3. 不要带着压力和情绪入睡，在入睡之前可以进行深呼吸和冥想等来缓解压力，尽可能的少思考一些事情。

4. 在睡觉之前避免过饱或过饿，尽量减少刺激性食物的摄入，要保持良好的饮食习惯。

如果没能有效的预防失眠，那当失眠问题出现时，我们可以采取哪些措施呢？

1. 我们可以采用认知行为疗法，通过思维方式和行为习惯的调整，改善失眠的症状。

2. 可以在专业医生的建议下服用一些安眠药物，但要注意避免过量摄入、形成依赖。

3. 物理疗法：包括光照疗法和电刺激等。可以根据自身情况选择合适的治疗方案。

4. 可以选择传统中医进行专业问诊，在问诊之后让中医医师为病人开一些口服的中药或者可以进行针灸治疗，其次也可以进行耳穴压豆法治疗。

以上这4种治疗方式对于失眠都有特殊的疗效，但是重点在于要配合医师进行治疗，切不可三天打鱼

两天晒网。

建议

现代社会环境下压力比较大，所以会有很多人存在失眠的问题，或轻或重，在所有年龄群体当中，20岁至40岁年龄的女性具有失眠情况的占据很大一部分，这种失眠情况会由轻到重不断演化。除了实质性病症造成的失眠，还有一种情况就是心理问题。内心过于紧张，思考过多，思虑过多，都会造成失眠症状的出现。当我们遇到失眠的情况时，建议要及时的进行就医，寻求专业医师的帮助。医生也会根据病人的具体情况制定合理的治疗方案。

同病不同因，由于造成失眠情况的因素较多，所以我们不可盲目用药，一定要建立良好的生活习惯和心态。找寻到病症发生的根源。来运用合理的方式进行解决。总之，失眠的问题绝对不容忽视，我们一定要从预防入手，保持健康良好的心态和生活习惯。