践行传统运动 助力“心”的健康

□文/心血管病科  陈海洲 

9月1日起，我院心血管病科每天下午4:00开始，由传统保健队成员彭婷婷和戴孟珊老师进行“八段锦”现场教学，吸引了众多病友及家属参加。而在此之前，每周一至周五早上7:40，由雷巧灵老师带领病友练习“经络疏通操”已坚持了半年多时间。

中医经络疏通操是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。人体每条经络有2～3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，我们可以自己动手在特定线路上循经敲揉导引3～5遍。“通则不痛、痛则不通”，在探查到的痛点处敲揉、点按，3～5天后多数人的痛感可消失，意味着经络畅通。这种经络疏通的方法，简单、易学，好操作，按照动作要领，坚持实践，人人可自我疏通经络。

八段锦形成于12世纪，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。因其动作舒展优美、如锦缎般优美、柔顺，古人把这套动作比喻为“锦”，简单易行，功效显著，得到了广泛推广，目前已成为大众化的健身运动方式。八段锦属于有氧代谢运动，安全可靠，运动强度和动作编排次序符合柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中等运动生理学规律。

希望越来越多的病友通过练习中医传统运动，促进疾病的康复。

雷巧灵老师带领病友练习经络疏通操

彭婷婷老师带领病友练习八段锦