春季如何少生病？谨记养生四原则

□文/肖银春 

春天万物生发，天气乍暖还寒，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程。既是容易生病的换季时刻，春季该如何注意我们的"衣食住行"，使我们少生病或不生病呢？

作息：晚睡早起

早春时节，起居应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。不过，即便晚睡，也要在晚上11点前上床。晚上睡觉前，最好用40℃的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

穿衣：春捂很重要

初春时节，乍暖还寒，这样的天气凸显了“春捂”的重要。否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。“15℃”是捂与不捂的临界温度，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发“春火”。

饮食：绿食为主

此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机，饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。

运动：不出汗或微汗

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。在锻炼前，要进行充分的准备活动，运动前热身6分钟左右，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。