初春时节，养生从头开始

   初春时节，万物复苏，正是养生好时机。

   一、梳头养生

   中医有“诸阳之会，百脉之宗”，可见头部保养的重要性。在《诸病源候论》中记载道：“千过梳发，头不白”，可见，从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。春天梳头养生，能通达阳气，宣行郁滞的效果。梳头可以通过刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到松弛，促进血液循环，从而有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生，也能健脑提神，解除疲劳，延缓脑的衰老。但对于头部没有头盖骨或头部伤口没有完全愈合的人群不建议梳头。

   二、养阳养生

   从冬天到春天，也意味着“秋冬养阴”已经过渡到“春夏养阳”，养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，此时阳气上浮，人气亦上浮。因此，我们应该适当地动起来，比如踏青春游等活动，适当运动是对身体健康是很有好处的，即可使人心情舒畅，也可提升自身免疫力、抗感冒等。而古人称之为“遛百病”，但对于有哮喘等呼吸系统疾病的病人，要注意花粉等而引起哮喘的发作。

   三、注保暖避寒湿

   俗话说：“感冒不避风，从春咳到冬”。春季多风，而在中医，风邪具有“善行而数变”，既能在经脉和肌肉之间肆意游走，又能上窜抵达头顶，当阳气不足时，体内容易滞留寒湿，导致血脉痹阻不通，引起关节疼痛等；另外，春季除了多风还多雨，因此人体除了容易受到风邪的入侵还容易受到湿邪的入侵，此时养生要注意去湿，可以适当吃薏米、茯苓等，可以达到一定的祛湿功效。

   四、饮食养生

   孙思邈在《千金食治》中记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以此时应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。此时，可以适当多吃些红枣、山药等食物。

作者：王瑞花 编辑：何穰