如何预防慢性疲劳综合征？

朋友们，你是否总觉得全身困重乏力，是否经常失眠？是否隔三差五就发低烧？请注意，这很可能是长期疲劳的身体向你发出的求救信号！！请不要忽视这些信号，因为它们在提示：你或许患上了慢性疲劳综合征！

一、慢性疲劳综合征有哪些表现？

慢性疲劳综合征是由于身体长期疲劳后出现的亚健康状态，主要有以下症状：

1.疲乏感明显。此种疲乏感不会因为卧床休息而缓解，还会在体力或脑力劳动后加重，甚至劳累后的疲乏感持续存在。

2.骨骼肌疼痛。患者常自觉肌肉酸痛，但就医时相关检查并无异常。

3.睡眠紊乱。失眠、多梦、睡不醒，这都是慢性疲劳综合征患者常见的睡眠障碍，很多患者甚至有越睡越累的感觉。

4.低热。慢性疲劳综合征的患者常常在劳累、熬夜后出现低热，休息后体温可自行恢复正常，前往医院就诊时相关检查并无异常。反复出现的可自行痊愈的低热是身体发出的强烈抗议！

二、导致慢性疲劳综合征的原因有哪些？

目前慢性疲劳综合征的具体病因并不确定，但可能为多重因素综合作用的结果。

1. 先天体质虚弱

包括胚胎发育不足、生后喂养失当等，均可导致先天不足、体质虚弱。

2、疾病因素

罹患大病、重病之后，或久病迁延不愈，或病后于调养，都会损伤人体精气，从而形成此病。

3、过度劳累

适当的脑力及体力劳动，为人体正常生活以及保持健康所必需。但过度劳累则有损健康，日久而成此病。

三、治疗慢性疲劳综合征，中医经验丰富！

慢性疲劳综合征所对应的中医病名叫虚劳，又称虚损。是以脏腑功能衰退，气血阴阳亏损，日久不复为主要病机，以五脏虚证为主要临床表现的多种慢性虚弱症候的总称。早在东汉时期，医圣张仲景就在《金匮要略》中列举了7首治疗虚劳的方剂，可见中医对虚劳早就有了深入研究。而随着中医的发展，历代医家逐渐积累了新的治疗经验，最终使中医药在调理阴阳，补益气血，促进脏腑功能恢复等方面，有着得天独厚的优势。

四、出现慢性疲劳综合征时，应该怎么办？

当出现慢性疲劳综合征的症状时，切记不可乱吃药，应寻求医生帮助，通过辨证论治，精准处方，以达到最佳治疗效果。药膳也应根据医生指导和个人体质合理食用。

五、如何预防慢性疲劳综合征？

1. 避风寒，适寒温。感受外邪，易耗伤人体正气，故应注意冷暖，避风寒，适寒温，尽里减少伤风感冒。

2.调饮食，戒烟酒。人体气血全赖水谷以资生，故调理饮食至关重要。一般以富于营养、易于消化、不伤脾胃为原则。对辛辣厚味，过分油腻、生冷不洁之物，则应少食甚至禁食。吸烟饮酒有损正气，应该戒除。

3.慎起居，适劳逸。生活起居要有规律，做到动静结合，劳逸适度。可适当练习八段锦、太极拳、五禽戏等健身气功增强体质。

4.舒情志，少烦忧。过分的情志刺激，易使气阴伤耗。保持情绪稳定，减少精神内耗，是保养身体的重要秘诀。

指导专家：罗柔

简介：中西医结合内科学副主任医师，医学硕士，危急重症医学科副主任。从事中西医结合临床工作十余年，有丰富的理论知识和临床经验，具有解决本专业疑难病及危重症疾病的能力。长期致力于内科常见病的科普、健康咨询与治疗。专业擅长：心脑血管系统、呼吸系统、消化系统疾病的防治及调理，中医体质调理，膳食指导。挂号科室：治未病中心-慢病门诊

坐诊时间：每周二下午