小儿如何正确补钙？

小儿如何正确补钙，目前人们认识上有很多的误区。主要原因就是近几年来经过媒体广告不分昼夜的狂轰滥炸，人们似乎认为，全民都缺钙，人人得补钙。

当然，钙是人体必需元素，根据中国营养学会2000年7月制定的中国居民膳食营养素参考摄入量，儿童每日对钙的需求量约在500～900毫克之间，年龄越大需要量越多。但并不是只有通过口服药物才能补钙，实际上通过食物补充是最安全的，对婴儿来说，母乳是最佳钙源，其次是配方奶，再次是鲜奶。而对两岁以上的儿童来说，配方奶中的营养已经不能适应生长发育所需，鲜奶、酸奶或全脂奶是最佳钙源。

如果儿童每日能喝两杯牛奶（每100毫升牛奶含钙元素约110毫克），加上其它食物中的钙应该能够满足每日生长发育所需，不必额外补充保健品钙。因为过量摄取钙，对儿童健康也是有害的。一方面，过量摄取钙会增加肾结石形成的危险性；另一方面，钙和其它矿物质元素之间存在着不良的相互竞争作用，摄入多量的钙可明显抑制铁吸收，高钙还会减少人体对膳食中磷的吸收。即使是真正钙摄入量不足的孩子，钙制剂也不是补钙的首要选择。

我们通常还是提倡以调整膳食结构的方式补钙，这样比较安全保险，不容易出现过量。像牛奶、豆制品、虾皮等动物性食物，含钙量都很高，可以作为全家日常食物钙源。如果一定要用钙制剂来补钙，大家也要对钙剂有个正确的认识。钙制剂五花八门，有乳酸钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙等。品种选择上应该注意，婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙。2-3岁后，胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。