如何预防青光眼发作？

世界青光眼协会（WCAG）发布的《2020年青光眼流行病学调查》报告显示，目前全球已有超过4000万人患有青光眼，约占全球人口的3%，在中国，这一数字为2100万。

一、什么是青光眼？

青光眼是一种由于眼内压升高超过视神经所耐受的程度，引起的视神经萎缩和视野缺损的不可逆致盲性眼病。对于大多数人来说，正常的眼压为10-21mmHg，青光眼大多数眼压升高超过了这一数值。

二、 青光眼有哪些症状？

1.眼胀、头痛、恶心呕吐：由于眼压增高，三叉神经末梢受到刺激，病人会有眼部不适和头部胀痛的感觉，严重者会出现恶心呕吐等症状。

2.视力模糊：由于眼内压升高、眼轴相对增长，出现近视度数加深，远视力下降；或由于眼压升高导致角膜内皮失代偿，出现角膜雾状水肿，导致视物模糊。

3.虹视：由于眼压过高，引起角膜水肿，出现虹视现象（即看到灯光周围出现彩环）。

4.看东西有雾状：由于眼压升高，导致角膜内皮失代偿，引起角膜水肿而所致，这种情况在早晨较轻。

5.夜间视力下降：由于眼压升高，使血流缓慢导致视神经缺血缺氧，从而产生神经营养障碍而出现视力下降。

6.视野缺损：眼压升高，使视神经受压而引起神经纤维层损害；

三、青光眼可以治愈吗？

除急性青光眼出现急性损伤外，其他各种类型青光眼均以缓慢进行性视神经损伤为特征，所以青光眼是不能完全治愈的眼病。目前对青光眼的治疗唯一确定有效的方式是降低眼压，对已经丧失的视功能目前尚无办法恢复，但是通过有效降低眼压可以延缓或者终止视力进一步下降。

四、如何预防青光眼发作呢？

对青光眼患者日常生活中应注意事项的总结和建议如下：

1. 情绪管理：保持情绪稳定，避免过度高兴或悲伤，因为极端情绪可能导致眼压升高。

2. 环境光照：避免在暗室中长时间停留，特别是闭角型青光眼患者，因为暗环境可导致瞳孔散大房角变窄，诱发急性青光眼发作。看电影等活动应适度，并尽量保持室内光线适中。

3. 药物使用：谨慎使用局部或全身抗胆碱药物，因这些药物可能导致青光眼。

4. 饮水习惯：避免一次性大量饮水，建议分次小量饮用，以减轻对眼压的影响。

5. 睡眠姿势：采用仰卧位并适当垫高枕头，有助于降低眼压。避免趴着睡和长时间侧卧，以减少对眼部压力的不均匀分布。

6.运动锻炼：适量运动，如慢跑，有助于降低眼压。根据研究，运动后眼压降低的效果可持续一段时间，建议定期进行有氧运动。

7. 避免吹奏乐器：吹奏乐器时可能因屏气导致眼压升高，青光眼患者应尽量避免此类活动。

8. 饮酒与吸烟：适量饮酒（仅针对饮酒后脸红的患者）可能不影响眼压，但饮酒脸色发白的患者应避免。绝对禁止吸烟，因尼古丁对视神经有损害作用。

9. 治疗打呼噜：打呼噜可能与睡眠呼吸暂停综合征相关，导致眼压升高，应及时就医治疗。

10. 着装选择：避免穿着过紧的衣物，特别是颈部领带等，以减少对颈部血管的压迫，降低眼压升高的风险。

11. 保暖措施：寒冷环境可能导致眼压升高，青光眼患者在冬季应注意保暖，预防冻疮等寒冷相关疾病。

12. 眼压监测：有条件的患者可进行24小时眼压检测，以了解自己的眼压变化规律，并在眼压升高前及时采取措施，如点眼药水等。

总之，青光眼患者需要综合管理自己的生活方式，从情绪、环境、用药、饮食、运动、睡眠等多个方面入手，以降低眼压，保护视神经，防止病情恶化。同时，定期眼科检查和遵循医生的治疗建议也是至关重要的。只有尽可能早期诊断，早预防，及时治疗，定期复查，通过降低眼压等手段，才有可能保持终生有用的视力。