手脚动一动，拥有好睡眠

□文/消化肿瘤科 黄静 

现实生活中，有太多的人因为各种原因而失眠、睡不好，今天我们来给大家介绍两个简单有效的方法！

1.按揉"大鱼际"

有一位患者，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，治失眠的药吃了不少，可效果就是不明显。得知揉"大鱼际"有效之后，他自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给治好了。

揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止。另外，不可三天打鱼两天晒网，再好的妙招，不坚持就难以产生好的疗效。 

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体多多少少都有那么点小毛病，但也不会过于干扰您的生活。大鱼际就是专治早醒的节点。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以心肺之火，它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

2.动动脚尖

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。