养肝护阳，中医有妙招！

春天，万物复苏，阳气生发，正是养生的好时节。中医认为，春季养生应顺应自然规律，重点在于“养肝护阳”，为全年健康打下坚实基础。

一、春季养生重点：养肝护阳

肝主春，疏肝理气是关键。春季肝气旺盛，容易出现情绪波动、烦躁易怒等症状。因此，疏肝理气是春季养生的重点。

保持心情舒畅:多进行户外活动，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。

按摩穴位：按摩太冲穴、肝俞穴等穴位，有助于疏肝理气。

饮食调理：多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以及具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、陈皮，石斛等。

阳气生发，护阳保暖不可少。春季阳气生发，但乍暖还寒，容易受寒邪侵袭。

“春捂秋冻”：不要过早脱掉厚衣服，注意保暖，尤其是头部、脚部和背部。

适度运动：选择舒缓的运动，如散步、太极拳等，有助于阳气生发。

饮食温补：适量食用温补阳气的食物，如韭菜、葱、姜等。

二、春季养生小妙招

早睡早起，顺应自然。春季应顺应自然界阳气生发的规律，早睡早起，保证充足的睡眠。

饮食清淡，少酸多甘。春季饮食应以清淡为主，少吃酸味食物，多吃甘味食物，如红枣、山药等，有助于健脾养肝。

适量运动，增强体质。春季是运动的好时节，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。

保持心情愉悦，避免情绪波动。春季肝气旺盛，容易情绪波动，因此要保持心情愉悦，避免生气、焦虑等不良情绪。

三、春季养生食谱推荐

枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，两者搭配，适合春季饮用。

菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝补肝养血，两者搭配，营养丰富，适合春季食用。

山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣补气养血，两者搭配，适合春季早餐食用。

让我们一起顺应自然，科学养生，拥抱健康美好的春天！