屁股坐久太累了，动起来
在临床上我们的痔疮患者中，长期坐着开车的司机师傅，久坐办公室的公司白领、程序员等是常见人群。痔疮几乎可以算是需要久坐的工作者的常见职业病之一了。这是因为，很多情况下，痔疮的形成和加重跟久坐、久立、久蹲等有很大关系。痔疮实际上是肛管皮下和直肠未端的血管丛迁曲扩张所形成的柔软的静脉团，简单点说将疮是肛管和直肠末端肿胀的静脉。类似于久坐、久立、久蹲的这样的动作，使肛门痔区的血管网长期处于充盈扩张或者是受压迫的状态，这些情况可能会导致痔区局部的血流缓慢以及回流障碍，久而久之，就如久站时我们的下肢静脉会出现肉眼清晰可见的静脉曲张一样，痔区的血管也会发生迁曲扩张。下肢静脉曲张的形成与痔疮的形成有很大的相似之处，都是不同部位的静脉曲张的发生。
因此，为了预防痔疮的发生和加重，建议大家避免久坐、久站久立。当然，有时候迫于工作的需求没办法完全避免，但是我们也要尽量适当的找机会换个姿势活动一下，以促进肛门直肠局部的血液循环，从源头上避免痔疮的发生。比如，如果我们的工作性质就是需要长期久坐办公室办公，条件允许的情况下，我们可以每坐大约1小时后站起来活动大约5~10分钟，然后再继续投入到工作之中，这样不仅仅可以有效预防痔疮的形成，对于颈椎病、视疲劳、腕管综合征等常见的职业病也有很好的预防作用。
熬夜黑了谁的眼圈,加重了谁的痔疮
经常熬夜、睡眠不足是很多人的普遍现状。有的人是因为工作繁忙，一直加班到深夜;有的人是因为工作性质导致夜班较多，没法休息，白天下了夜班也因各种事不能及时休息补充睡眠;还有的是学生们因为繁重的学业不能按时休息;当然，也有一部分人熬至深夜单纯的就是因为个人娱乐，看手机、玩游戏、追剧等等。不管是因为哪种原因，因熬夜导致的睡眠不足最直观的表现就是大大的黑眼圈。然而熬夜引起的不仅仅是“熊猫眼”而已，长期熬夜会使我们处于亚健康甚至是更不佳的身体状况，危害很多。
前面讲到过关于痔疮的预防与调养的重要方式之一就是养成规律的排便时间。最佳的排便时间是早晨起床后以及早餐后这两个时间点，但是，做到这一点的前提是要合理作息，不要熬夜，养成规律的作息时间。如果说我们因各种原因经常的熬夜晚睡，要么可能会直接一觉睡到日上三笑，太阳晒尼股的时候;要么可能会早晨起床匆匆忙忙困乏不已，何谈能有宽裕的时间，从容淡定的排便便。
另外，长期熬夜会导致胃肠道得不到充分休息，使得胃肠功能紊乱，影响胃肠道的消化、吸收、传输等功能。久而久之，可能会引起胃溃疡、十二指肠溃疡便秘等消化道疾病的发生，这些因素也可能会进一步加快痔疮的形成。
坐浴熏洗让屁屁更舒适
坐浴熏洗是常用的中医外治法之一，准确来讲，熏和洗是两种不同的外治法，因临床经常同时应用，所以又合称熏洗疗法。所谓坐浴熏洗，就是指用温热的水或者中药水煎后趁热在肛门或患处进行熏蒸淋洗并进行坐浴的方法。这种治疗方法的作用机制是借助药力和热力,通过皮肤、黏膜作用于肛周局部及患处，促使疏通膝理、脉络调和、气血流畅，从而达到预防和治疗疾病的目的。坐浴熏洗的方法同时具有保健和治疗的双重作用，也就是说对于肛门直肠疾病而言可未病先防、既病防变。
未病先防
对于尚未患有肛门直肠疾病的人群，温水坐浴可很好的起到未病先防的作用。因为此时尚处于健康状态，坐浴的目的主要是为了防止疾病的发生，以发挥其保健作用。所以，我们可以简化生骤，把重点放在温水坐浴上，熏洗不作为必要的预防措施。温水坐浴的时机一般可以选择在每次排便后，先做了基础的清洁之后，便可以开始进行。具体的操作方法如下:首先选择大小适中的盆(以我们的臀部能正好坐入其中为宜)，置入大半盆温水(水量以能浸泡臀部为宜)，约38~42℃，也就是水温尚热，但又不至于烫伤皮肤为佳，将盆置入熏洗椅中，然后将我们的鸭部坐入盆中，坐浴时间可控制在10-15min为宜。坐浴的过程中可配合进行提肛运动，如此可以达到更好的预防疾病的效果。
既病防变
对于那部分已经患有肛门直肠疾病的患者，比如痔疮、肛裂、肛周湿疹、肛瘘等等，那么无论在手术前的保守治疗还是手术后的康复治疗中，坐浴熏洗几乎是必不可少的治疗措施，发挥了十分重要的作用。由于肛门这一位置的特殊性，一方面肛门局部神经组织非常丰富，对疼痛等不适感觉相对敏感，再者因为我们几乎每天都要排便，排便的过程中又增加了对肛门患处的刺激作用。
如果是肛肠手术后的患者手术后创面往往会伴有不同程度的组织坏死和血管出血，组织内环境受到了破坏，组织胺等炎性因子的释放可以引起局部毛细血管高度扩张，通透性增加，组织液渗出较多。常表现为肛肠术后的前几天内创面分泌物明显增多，如果不能做到及时的清洁护理，便增加了手术后感染的概率。而且外科手术对于创缘局部原有的静脉、淋巴液循环通路等都有个可及的损仿,短的间内局部循坏受阻，组织液滞留，容易发生术后肛门创缘的肿胀疼痛。
坐浴熏洗可对肛门局部皮肤起到比较好的热效应，使皮肤温度升高，促进毛细血管扩张，特静脉回流通畅，改善局部血液循环及淋巴液运行;另外局部循坏血量的增加，可促进毒素排出，吞路力增强以及新陈代谢加快。不仅如此，通常用于熏洗坐浴的中药大多有活血化滚、消肿止痛、燥湿止痒等疗效。因而术后早期应用坐浴熏洗疗法,可很好的促进淡性渗出物的吸收及消散，并且可有效缓解肛门疼痛感。
那么如何进行正确有效的坐浴熏洗?基本方法与温水坐浴相似，较之增加了熏蒸的环节，另外将坐浴的温水换成了具有相应疗效的中药水煎剂。药液要在热时倒入盆中，再将其置入熏洗椅，首先趁热进行中药熏蒸，将肛门局部置于药液上利用中药蒸汽进行熏蒸,时间大约 10~15分钟即可。待方30cm处,药液温度降至38~42C后，再将肛门患处或术区创面浸入药液中浸泡10分钟左右，需要注意的是，需要将肛门患处或术区完全浸入到药液中，同时配合进行提肛运动。熏洗结束后用纱布或干毛巾将药液蘸干。熏洗前注意先将患处或局部伤口表面粪便等污物用温水清洗干净。般每日可熏洗2-3次，每次以20~30分钟为宜，具体情况及疗程视疾病而定，以病愈为准。
当我们在进行中药熏洗坐浴时，需要注意如下事项。
1熏洗过程中注意勿烫伤，室内要注意保温，同时要保持一定的空气流通。
2冬季要注意保暖，夏季要避免风吹，穿好衣服稍加休息后再外出，以避免感受风寒。
3熏蒸时患处与液面距离要适当，可根据个人感觉调整，以能耐受为度;湿洗时药液以38-42℃为佳，防止药液过热烫伤皮肤，药液过凉影响疗效。
4坐浴时间不宜过长，避免大量出汗导致循环血量减少而发生晕厥。
5如在熏洗过程中感到头晕等不适时，应立即停止坐浴，卧床休息，必要时补充糖分。
保持肛门局部卫生很重要
肛门局部个人卫生的保持对于痔疮的预防和调护具有重要意义。这是与肛门直肠比较特殊的解剖位置和排泄功能密切相关的。肛门、直肠是贮存和排泄大便的地方，我们的粪便中含有很多的细菌，那么在排便的过程中，如果清理不干净，肛门周围很容易有污物的残留和受到细菌的污染，从而引起局部的炎症、瘙痒、结缔组织增生等情况的发生。另外，由于女性的阴道与肛门相吡邻，当阴道分泌物较多时,也可能会污染至肛门处，刺激局部的皮肤，引起不适感。又因肛门所处的位置本身就是相对闭塞的空间，尤其是臀沟比较深的人群，大部分时间，肛门都处在密不透风的湿热状态，更是为细菌的滋生提供了良好的环境。这部分人群发生肛周湿疹、痔疮、疖肿以及汗腺炎的概率较普通人要更高一些。
另外有些人比较喜欢穿紧身、缺乏弹性且面料透气性差的衣服，这样一方面会加重肛门局部湿热的情况;另一方面，当我们在行走或者做其他活动时，衣服会对肛周皮肤及肛门局部产生较大的摩擦力。长此以往，也不利于肛门局部健康的保持，容易导致肛门直肠疾病的发生。
所以，我们在日常的生活中，要注意肛门局部卫生的保持，勤洗澡，便后注重肛门清洁，勤换内衣裤，且内衣裤的面料尽量选择透气性好、宽松、绵软、舒适的品类。如此，可以从肛门个人卫生方面比较好的做到疾病的预防和调护。
乐观的情绪是健康的基础
虽然说，情绪的变化与痔疮的形成并无直接关系，但是乐观的情绪对于痔疮更快的调养康复是具有明显益处的。从疾病本身的性质来讲，痔疮属于良性疾病，算得上是一种小毛病。但是由于缺乏对待疮这一疾病的了解;又或者说因为每个人性格上的不同;也有可能通过网络等各种途径，道听途说的有关特疮的负面信息过多，很多人对于特疮具有深深的恐惧感和排斥感。
曾经遇到过这样位患者，在医生询问其相关病情，结束专科检查后告知其痔疮比较严重,建议进行手术治疗时，患者突然前溃大哭，被劝说了好久才平稳下来。其实，这类场景在肛肠科类似于痔疮这类小手术的治疗中是并不常见的，患者的反应有些过度敏感且夸张了。但是，不可否认的是，就有这么一部分人，真的是从内心深处充满了对痔疮的恐惧感、排斥感。要么煌恐不能终日，反复就诊，直到把本地区各大医院，各位肚肛肠医生的号都看个遍，仍是不放心。心理负担过重，把过多的精力和注意力放在痔疮这一疾病上。有些情况下，在主观上就自行加重了对痔疮症状的感觉，对于有些原本并未十分严重的痔疮放大各种不适感，比如肛门的肿胀下坠、肛门堵塞感等等。而且如果对医生的信任度较低，那么在心理的强烈干预下，治疗效果可能也会大打折扣。
还有一部分人与之恰恰相反，对痔疮重视不够，随之任之，让痔疮肆意自由生长，放飞自我。这种情况最常见于以痔疮便血症状为主的患者。因为痔疮的典型便血特征是无痛性便血，也就是说，痔疮便血时除了能看到有鲜红色血迹外，一般情况下感觉不到任何疼痛或不适感。有的人就想反正不疼，应该没事，流点血也没关系，反正也不是次次都流。于是，生活上就继续放飞自我了，吃辣椒、吃火锅、吃烧烤；喝酒、抽烟样样不少；熬夜、打游戏玩通宵；上厕所玩手机，恨不得次次都在厕所待半个小时以上。然后，因长期慢性失血或急性失血导致贫血了，有的还是中重度贫血。这时头晕、心慌、乏力、出虚汗、心动过速等贫血的症状都来了，甚至还有晕顾的。此时不得已再来就诊时，我通常会问患者:“能贫血成这样也不是一时半会儿就能造成的，之前便血那么严重为什么不及时来就诊呢?”得到的答复通常是千篇一律的，因为便血不疼，所以觉得没事，也就没想着来看，也没想着用药，拖来拖去就拖严重了。
还有一部分人时常情绪不好，忧郁、焦虑、烦躁等，如果长期处于负面的情绪中，会对我们机体的产生很多不良的影响。与痔疮相关的方面是，负面情绪可引起失眠、食欲不佳、胃肠道功能紊乱、便秘腹泻等多种情况，进而可能造成将疮的形成和发作。
因此，我们要保持乐观的情绪、良好的心态、正确的态度，对于疾病本身既不能麻痹大意，也不能过于焦虑，如此才能更好、更快地恢复健康。
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