颈椎病普遍化、低龄化？这份“自救”指南不要错过

随着社会的发展，颈椎病正在普遍化、低龄化，世界卫生组织最新公布“全球十大常见病”颈椎病排名第二，有研究指出全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上，并且女性患病率高于男性，因此，湖南中医药大学第二附属医院豆贲副主任医师表示，对于颈椎病应当早预防，早诊断，早治疗。

一、什么是颈椎病？

颈椎病是常见的骨科疾病。是由于颈椎间盘退变、突出、颈椎骨质增生、韧带增厚、钙化等退行性刺激或压迫其周围肌肉血管神经和颈椎引起的一系列症状。主要病因有外伤、慢性劳损、颈椎退行性变化、先天性畸形。颈椎病的主要症状有：颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛；颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛；头晕、头痛、行走不稳、猝倒；感觉障碍等。

二、颈椎病出现哪些表现应及时就医？

豆贲副主任医师指出，颈椎病自测当牢记“四字诀”：晕、痛、麻、乏。

◎晕：闭眼时，左右缓慢旋转头部，后脑勺或一侧头部会出现跳痛，以及头晕。

◎痛：早上起床时频繁出现类似落枕的现象，颈部、背部酸痛，还硬邦邦的，活动没有之前灵活。

◎麻：疼痛时，手臂和手指也跟着有"过电"似的疼痛，或压根就没有感觉。

◎乏：经常觉得四肢没劲、力气变小。

三、哪些人容易患颈椎病？

◎中老年人：颈椎的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。

◎睡眠体位不佳者：枕头偏高会造成颈椎肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎退变。

◎不良生活习惯者：长时间低头玩手机、躺在床上或沙发上看电视、看书等，会使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带负荷过大，易引起颈椎劳损。

◎工作姿势不当者：电脑工作者、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等，由于长期保持固定姿势工作，使得颈部肌肉一直处于痉挛状态，引发颈椎病。

四、颈椎自救指南

1. 拒久坐

·办公时，建议大家把显示器屏幕的高度调整至合适的位置

·原则上使头、颈、胸部保持正常生理曲线

·视线平视前方或略微仰视5-10度

·屏幕和眼睛也要保持一定的距离（50-70cm)

·避免有颈部长时间处于仰伸或屈曲的状态。

2. 少低头

·看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到10斤；

·伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受20斤的压力；

·玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达45斤。

3. 多运动

·双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。

·摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。（头晕患者不可做）。

·仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

·按摩合谷穴

合谷在大拇指与食指中间的虎口处，用另一手的大拇指经常按揉合谷穴，可以缓解疲劳。

五、颈椎病的治疗

1. 药物治疗

我院院内制剂消炎贴敷散、化瘀止痛贴膏可化瘀解毒，消肿止痛

2. 物理治疗

·牵引

·针灸推拿

3. 手术治疗

·颈前路嵌片式CAGE植入融合术

适应症：有脊髓受压症状的脊髓型颈椎病，颈椎间盘脱出症，后纵韧带骨化症（孤立型）。

优点：手术时间短、创伤小、出血少、并发症率低。

·颈椎前后路联合手术

适应症：颈椎骨折脱位、颈椎管狭窄症、后纵韧带骨化症、颈椎肿瘤等。

优点：充分解除脊髓压迫，为恢复脊髓功能创造良好条件。