一觉醒来脖子“歪了”，别不当回事

一觉醒来，脖子“歪了”

抬头疼、低头疼、往左疼、往右疼...

很有可能是落枕了！

为什么会落枕？

落枕了该怎么办？

今天我们浅谈一下这个让人“动弹不得”的落枕。

落枕医学术语叫：急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎，好发于青壮年，以冬春季多见。

一、落枕的典型症状有哪些？

1、颈部疼痛：

晨起后颈部一侧或两侧出现明显的疼痛感，疼痛可能放射至肩部或背部，但通常不会涉及手部。

2、活动受限：

由于颈部肌肉痉挛或扭伤，进行头部转动等动作时感到明显的受限和疼痛加剧。

3、肌肉僵硬：

颈部肌肉可能出现僵硬感，触摸时能感到条索状硬块。

二、为什么会落枕？

1.枕头影响

枕头的高低、软硬程度以及材质与落枕的发病密切相关。

2.睡姿不当

长时间保持同一姿势、颈部过度扭曲或头部倾斜等，都可能增加颈部肌肉的负担，进而诱发落枕。

3. 既往颈肩相关疾病

患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍不注意，即可引发本病，甚至可反复“落枕”。同时，经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。

4. 颈肩部受凉

颈肩部受到寒冷刺激，气血凝滞，筋络痹阻。

5. 低头一族

喜欢长时间玩手机、打游戏或者需要伏案工作、学习等人群。

三、治疗方法：

2、非药物治疗

（1）热敷与冷敷：

在落枕初期，可采用冷敷帮助止血、减轻肿胀；后期则可采用热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。

（2）按摩与推拿：

通过专业的按摩推拿手法，以缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。

（3）针灸与拔罐：

针灸可通过刺激穴位，达到止痛目的；拔罐则可通过负压效应，促进局部淤血和炎症的吸收。

1、药物治疗

一般采取消炎止痛药物、肌肉松弛药物、药膏外敷等，如布洛芬、塞来昔布、活血化瘀膏外用。

四、日常生活如何预防？

1、改善生活习惯，降低发病风险：

（1）避免长时间保持同一姿势

（2）冬春季节应注意颈部的保暖，避免因寒冷刺激导致颈部肌肉痉挛。

（3）保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以降低落枕的发病风险。

2、选择合适睡枕：

睡枕的高度应适中，避免过硬，如记忆棉枕等，能够根据头部的重量和形状提供合适的支撑。

3、劳逸结合，加强颈部肌肉锻炼：

（1）改善生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间保持在同一姿势下。

（2）进行颈部肌肉拉伸运动：

定期进行颈部肌肉的拉伸运动，如用头颈部写“米”字等，增强颈部肌肉的力量和耐力。

（3）避免过度用力或快速转动头部：

在日常生活中，应避免过度用力或快速转动头部，以免造成颈部肌肉拉伤。

五：结语：

好发人群应及时关注颈部不适，若伴随其它症状，如头晕、上肢麻木、上肢发沉等症状，应寻求专业医生的建议和治疗，排除颈椎病的可能，以免延误诊治或造成其他严重后果。