体态小课堂（四）斜颈的表现、成因、肌肉训练方法

一、斜颈的表现：

颈部向一侧倾斜

面部不对称

肩膀高低不等

颈部肌肉紧绷、疼痛

转动头部时感到困难

二、斜颈的成因：

先天性肌性斜颈：胎儿在子宫内时，胸锁乳突肌受到压迫，导致肌肉纤维化、挛缩，出生后头部就会偏向一侧。

先天性骨性斜颈：由于颈椎发育畸形引起。

姿势性斜颈：长期不良姿势，如总是歪头看书写字、长期单侧睡眠等，使颈部肌肉受力不均，久而久之引发斜颈。

颈部外伤、炎症：比如颈部肌肉拉伤、淋巴结炎累及颈部肌肉等，也可能导致斜颈。

三、肌肉训练方法：

主动锻炼：患者可以通过主动拉伸受影响的胸锁乳突肌来进行锻炼，努力将头部扳向正常方向。建议在日常生活中坚持这种锻炼方式，且每天进行3~4次集中训练，每次持续10分钟左右。

被动锻炼：这一方法需要专业医师的参与，通过颈部按摩等一系列治疗手段来被动地拉伸和舒缓紧张的肌肉。