秋季这样做，收获好身体

□文/治未病＆健康管理中心  肖银春

黄帝内经《四气调神论篇》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

容平，容有容纳、盛受的意思。秋季是丰收的季节，此时的自然界中，天气收敛，秋高气爽，地气下沉，池塘水清明澈，植物果实成熟，为来年准备了大量的种子以确保物种生生不息，动物们则收敛了外放的能量，减少彼此间的争斗，更多的去收集食物，为过冬到来年生发储备能量和资源。人也应当顺应自然，收敛阳气，收敛能量，早睡早起，情绪缓而收纳，这就是“容”。气血是被收敛和容纳进来当中最重要的能量，诸多的能量需要制节、管理，使它们平顺井井有条，此为“平”。五脏中的肺脏，主气，主通调水道，管理全身气血循环运行并为各脏器输送养料。肺为秋季对应的脏腑。

秋季当顺应自然季节的养收之道方得健康身体，那具体如何去做呢？可食用一些有滋阴润肺生津功效的食物，如百合、银耳、莲藕、豆腐、花生、杏仁、茯苓、芝麻、蜂蜜、梨等。起居应遵循早睡早起，情绪安宁，外出锻炼注意保暖，避免伤及肺气。老年人可选用太极拳、八段锦等舒缓的运动。如此顺应天地四时阴阳变化进行起居作息，长期保持合理的作息规律，自会有益健康，从而达到延年益寿之效。