拿到体检报告一脸懵？请这样做！-湖南中医药大学第二附属医院

拿到体检报告一脸懵？请这样做！

发布日期：2023-04-11

大家怀着忐忑的心情来拿体检报告，看了之后心里更加紧张不安，报告里面密密麻麻内容一大堆，不由地慌了神，其实别紧张，治未病中心来帮你支招。
一、 不小心得了糖尿病怎么办？
1平衡膳食：食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、适量水果;常吃奶类、豆类及其制品;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;清淡免甜，限酒戒烟。
2.低盐低脂饮食：饮食宜清淡，烹调方式以蒸、煮、炒、焖为主。
3. 合理的膳食规律：定时定量，少时多餐，可以避免餐后高血糖。
4. 控制总热量：糖尿病患者的体重会直接影响到日常血糖控制以及长期血糖水平。而保持理想体重最根本的做法是控制适宜的总热量。定量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
5.注意补充膳食纤维，维生素及矿物质：日常膳食中适当搭配富含膳食纤维的食物，维生素和矿物质，尤其部分微量元素，也是糖尿病健康饮食必不可少的营养素。
二、得了高脂血症如何膳食治疗？
1、合理膳食结构高血脂患者应该尽早改善饮食结构，这是治疗高血脂的第一步，也是药物治疗必不可少的前提。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当。
2、低脂饮食高血脂患者首先要减少脂肪的摄入量，烹调食物尽量使用植物油。提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。
3、控制胆固醇的摄入正常膳食中的胆固醇每日不超过300毫克，尽量避免动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物，应多吃纤维素含量高的食物，具有降血脂的作用。
4、补充维生素、无机盐和纤维素应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、绿茶、山楂、洋葱、香菇、蘑菇、木耳等食物。
三．高血压该如何应对？
1、平衡饮食平衡膳食就是合理搭配食物，每天的食物中包括一定量的谷类、豆类、奶类、蔬菜水果，适量的动物性食品。
2、低钠饮食食盐含大量钠离子，吃盐越多，血压越高，防治高血压，须奉行低盐饮食。高血压的易患人群和患者朋友，每日食盐摄入量应该控制在6克以下。
3、低脂饮食高血压患者尽量不要吃肥肉和动物内脏；炒菜尽量用植物油，如豆油、菜油、花生油、芝麻油等都是不错的选择。可以多吃一些鱼，特别是海鱼中含有多不饱和脂肪。

作者：王磊杨瑞肖盈盈

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