对长期卧床或行动不便的人来说，压疮（俗称“褥疮”）就像潜伏在日常里的“小麻烦”。它不会突然“到访”，却可能在日复一日的疏忽中悄悄滋生，不仅会带来身体上的疼痛，还会对正常护理节奏造成影响。
为什么会发生压疮呢？简单来讲，当身体局部皮肤长时间被压迫，比如平躺时的后脑勺、肩胛骨，侧躺时的胯骨、脚踝，坐着时的臀部，这些部位的血液就像被“堵”住了，没法给皮肤和皮下组织输送营养、带走废物。时间一长，皮肤就会从发红、发紫开始，慢慢变得脆弱、破损，严重时还会伤到深层肌肉，甚至引发感染。尤其对老人、瘫痪患者或大病初愈者来说，皮肤本身就像“薄脆的纸张”，稍微疏忽，压疮就可能趁虚而入。
但别担心，只要找对方法，我们完全能把这份风险降到最低。预防压疮的核心，其实是给皮肤“松口气”，用科学的护理代替“顺其自然”。
●定时翻身
定时翻身不是简单的“换个姿势”，而是有技巧的“减压仪式”。比如卧床者，白天可以每2小时翻一次身，夜间如果睡眠安稳，最多也别超过3小时。翻身时别用力拉扯皮肤，最好用“托扶”的方式，像抱婴儿一样轻缓移动，避免皮肤在床单上摩擦受损。翻身后还可以给受压部位做个“温柔按摩”，用手掌根部轻轻揉搓胯骨、脚踝这些“高危区域”，促进血液循环，就像给皮肤“做瑜伽”，让它重新“活”过来。
●保持皮肤干爽清洁
保持皮肤干爽清洁如同给皮肤“穿一层保护衣”。出汗、尿液浸湿、食物残渣残留，都会让皮肤变得“脆弱敏感”，就像潮湿的纸张容易破损一样。所以每次帮卧床者擦拭身体时，要用柔软的纯棉毛巾，轻轻按压吸干水分，别用力摩擦；如果不小心弄湿了床单，要及时更换，选择透气性好的纯棉床单，避免化纤材质闷住皮肤；天气热的时候，还可以用温和的爽身粉轻轻扑在容易出汗的部位，比如腋下、腹股沟，帮皮肤保持干爽——这些小事看起来琐碎，却是守护皮肤的“第一道防线”。
●选对“辅助工具”
现在有很多贴心的护理用品，能帮我们给身体“减压”。比如给卧床者铺一个防压疮气垫床，它会通过交替充气、放气，让身体局部不再长时间受压，就像给身体“垫了一层云朵”；坐着的时候，在轮椅上放一个透气的减压坐垫，避免臀部持续受力；脚踝、膝盖这些骨头突出的部位，还可以垫上柔软的小棉垫，减少骨头对皮肤的压迫——这些工具不是“麻烦的负担”，而是让护理更轻松、让身体更舒服的“小帮手”，选对了，就能让身体少遭不少罪。
●关注营养
皮肤的健康，离不开身体里的“营养补给”。如果长期缺乏蛋白质、维生素C、锌这些营养素，皮肤就会像“缺了水的植物”，变得干瘪、没有弹性，更容易出现破损。所以日常饮食中，要多给卧床者吃点富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐，帮皮肤修复；再搭配点新鲜的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、菠菜，补充维生素和膳食纤维；如果消化不好，还可以把食物做成软烂的粥、泥糊状，让营养更容易吸收。
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