高血压人群安全过冬指南

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。随着天气日渐寒冷，高血压患者如何安全过冬值得关注。有研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，且气温每下降1°C，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。

究其原因，是因为:1.机体为了保持体温恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这会使外周血管阻力增加；2.气温低，出汗少，使血容量增加；3.秋凉之后，食欲增强，人们往往进食过量的碳水化合物、脂肪，这些食物会同时增加水分的摄入及滞留，致血容量增加；4.天气寒冷，散热快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，使血压升高。如果再有紧张、焦虚、急躁等应激情绪的存在，就可能导致严重后果。

所以对于高血压的人群来说冬季最重要的是要注意保暖，避免长时间待在室外。要出门的话要备好以下保暖神器。

帽子。当气温在4°℃时，人体一半的热量会从头部发出去，温度越低，散热比例越高。另外，头部的风池穴易受风寒侵袭，一旦受寒会造成头痛、感冒等因此冬天出门最好戴上帽子。

围巾。颈部也是很脆弱的部位，咽喉受寒会引起呼吸道疾病而且戴围巾也能防止寒风从脖子进入心肺。

口罩。口罩除了保暖外还能起到防尘护肺的作用!如果是布制材料，要注意时常清洗，保持干净!

保暖鞋袜。现在一些年轻人追求潮流，冬天把脚踝露出来，寒从脚起，就是说明脚部保暖的重要性，冬天最好穿过脚踝的袜子。鞋子也要选择保暖的，脚暖全身。

因此，如何安全过冬应该是每一个高血压患者都应该了解的，尤其中老年高血压患者，冬季更应该谨慎小心。

下面给大家推荐一些有助于降血压的方式。

①每天走路6000步；②聊聊让人高兴的事情，保持血压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充钾；⑦每天喝牛奶补钙；⑧一定要戒烟戒酒；⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素C。