认识糖尿病，不做“小糖人”

随着人民生活水平的提高，人民的饮食习惯等发生相当大的变化，但不良饮食习惯导致的各种慢性病也随之发生，俗称“富贵病”的糖尿病在我国也由少见变成了常见。作为常见的慢性病种之一，糖尿病也逐渐在大众面前揭开了神秘的面纱。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病的症状

糖尿病的诊断标准

出现糖尿病典型症状（“三多一少”）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

●  一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L

●   空腹血糖水平≥7.0mmol/L

●   口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

糖尿病的危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

糖尿病的高危人群

有以下危险因素的人群属于糖尿病高危人群，罹患糖尿病的风险较无危险因素者高。

1. 超重与肥胖；2. 高血压；3. 血脂异常；4. 糖尿病家族史。5. 妊娠糖尿病史；6. 巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

如果空腹血糖（FBG）在6.1mmol/L（含）~7.0mmol/L之间，或糖负荷2小时血糖（2hPG）在7.8mmol/L（含）~11.1mmol/L之间，称为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

但“高危”并不代表一定会患病，无危险因素的人群也不代表一定不会患病。要正确认识糖尿病，积极防治糖尿病。

糖尿病的预防

●  普及糖尿病防治知识；

●  保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；

●  健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；

●  及早干预糖尿病前期人群；

●  通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24kg/ ㎡，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-38%。

糖尿病治疗的“五驾马车”

●  一是健康教育

糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。

●  二是合理饮食

做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。

●  三是适量运动

建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。

●  四是规律用药

糖尿病的药物有口服药物和胰岛素，注意按医嘱规律用药，切勿自行加药停药。

●  五是自我监测

糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天数次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等。