在这个快节奏的时代，我们在时间的洪流中奋力奔跑，但一旦在这场赛跑中不慎落败，代价却可能是无法挽回的生命消逝。面对这样的风险，我们应当如何调整步伐，如何在忙碌中不忘守护健康的底线？
悲剧与希望：从张志杰到埃里克森，绿茵场上的生死两重天
6月30日，印度尼西亚羽毛球赛场上空笼罩着一层难以言喻的哀伤。中国青年羽毛球队的希望之星张志杰，在激烈的比赛中突然站立不稳，随即倒地抽搐。教练虽迅速反应，却因主裁判的手势迟疑未及近身查看，而就在这生死攸关的40秒内，这位年仅17岁的羽毛球新星，最终还是未能逃脱命运的魔爪，最后被确认猝死。
回望2021年欧洲足球锦标赛的赛场，丹麦足球名将克里斯蒂安·埃里克森在激烈的比赛中突然倒地不起。然而，救援队几乎是在埃里克森倒地的瞬间便冲入场内，他们迅速而专业地展开了心肺复苏（CPR）与体外除颤（AED）的紧急救援行动。经过及时且有效的抢救，埃里克森的心跳当场恢复。
这两位名将截然不同的结果再次提醒我们，生命的脆弱与宝贵，以及在面对紧急情况时，掌握急救知识、把握“抢救黄金四分钟”的重要性。
首先，让我们来了解一下心跳骤停
心脏骤停的定义与表现
心脏骤停是指心脏射血功能的突然停止，导致大动脉搏动与心音消失，全身血液循环中断、呼吸停止和意识丧失，重要器官（如大脑）严重缺血、缺氧，进而可能引发生命终止的状态，这在临床上又被称为猝死。心脏骤停是一种临床常见的极其危急的状况，如果不及时进行救治，患者很可能会在短时间内发生生物学死亡。
主要表现：
1.突发意识丧失：由于脑部供血不足，患者会在短时间内失去意识。
2.大动脉搏动消失：包括颈动脉或股动脉等主要动脉的搏动停止。
3.呼吸停止或不正常呼吸：如呼吸停滞、叹气样呼吸等。
心脏骤停的原因
心脏骤停的原因多种多样，主要包括以下几个方面：
1.心源性疾病：如冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死等，这些疾病会导致心肌损伤和坏死，进而引发心律失常，如心室颤动和室性心动过速，最终导致心脏骤停。
2.电解质紊乱：如高钾血症或严重低钾血症，可诱发心律失常导致心脏骤停。
3.其他因素：包括缓慢性心律失常或心脏停搏、无脉性电活动等，也可能导致心脏骤停。
其次，针对于心脏骤停的救治关键在于“黄金四分钟”，即在心脏骤停发生后的四分钟内进行有效的心肺复苏，可以显著提高患者的生存率。
心肺复苏（CPR）是一种紧急医疗程序，用于在心跳骤停时恢复血液循环和呼吸功能。心肺复苏主要包括以下几个步骤：
评估与准备
判断环境安全：在进行心肺复苏前，首先要确保环境安全，避免在危险环境中进行急救，如触电现场、火灾现场等。
判断患者意识与反应：轻轻拍打患者肩膀并大声呼喊，观察患者是否有反应。同时检查患者的呼吸和脉搏，特别是颈动脉搏动，通常在喉结旁侧约2cm处用手指触摸，判断时间不超过10秒。
启动紧急反应系统：如果确认患者无反应、无呼吸或仅有濒死呼吸，应立即启动紧急反应系统，如拨打急救电话120，并寻求他人帮助，尽快寻找并使用AED（自动体外除颤器）。
如不能立即取得AED（自动体外除颤器），应该在他人前往获取AED（自动体外除颤器）时开始心肺复苏。进行高质量的心肺复苏应该牢记牢记C-A-B原则，即胸外按压(Compression)、开放气道(Airway)、人工呼吸(Breathing)。
1.胸外按压（C）
体位摆放：将患者仰卧于坚硬的地面或背部放置硬板上，解开衣领、领带等，确保按压部位无异物。
按压部位：胸外按压的部位位于两乳头连线中点（胸骨中下1/3交界处），即胸骨下半部。
按压手法：施救者位于患者一侧，双手掌根重叠，手指交叉翘起，以掌根紧贴患者胸骨，双臂伸直，利用上半身的重力垂直向下按压。
按压深度与频率：成人按压深度至少为5cm，但不超过6cm；儿童（1岁至青春期）约为胸廓前后径的1/3，婴儿（小于1岁）约为4cm。按压频率为100～120次/分钟，每次按压后应让胸廓完全回弹。
按压质量：尽量减少按压中断，每次中断时间不超过10秒。按压过程中应保证双手位置正确，避免按压位置偏移或按压深度不足。
2.开放气道（A）
清理口腔异物：在进行人工呼吸前，应检查并清理患者口腔内的异物，如呕吐物、假牙等。
开放气道：使用仰头抬颏法或托颌法开放气道。仰头抬颏法是用一手小鱼际置于患者前额部，用力向后压，使头后仰，另一手的示指和中指置于下颌骨下方，将颏部向前抬起，使下颌角与耳垂连线垂直于地面。托颌法是将双手放在患者头部两侧，肘部支撑在患者躺卧的平面上，握紧下颌角，用力向上托下颌，如患者紧闭双唇，可用拇指把口唇分开。
3.人工呼吸（B）
口对口人工呼吸：施救者用一手将患者的鼻孔捏紧，另一手置于患者颈后并向上托起，使头后仰，打开气道。然后深吸一口气，用双唇包严患者口唇，平稳吹气入肺，每次吹气应持续1秒以上，使胸廓抬起。吹气毕，即松开捏鼻的手，让患者的胸廓及肺自行回缩将气排出。
按压与呼吸比例：胸外按压与人工呼吸的比例为30:2，即每进行30次胸外按压后，进行2次人工呼吸。
4.持续监测与评估
持续监测：在进行心肺复苏时，应持续监测患者的生命体征，如呼吸、脉搏等。
评估效果：每进行5个循环（即30次按压和2次人工呼吸）后，应重新评估患者的生命体征和反应。如果患者仍未恢复自主呼吸和心跳，应继续进行心肺复苏，直到专业急救人员到达并接管。
特别需要注意的是：
1.保持冷静：在进行心肺复苏时，施救者应保持冷静，按照步骤和要点进行操作。
2.避免过度通气：在进行人工呼吸时，应避免过度通气，以免对患者造成不必要的伤害。
3.尽早使用除颤器：如果条件允许，应尽早使用自动体外除颤器（AED）进行除颤治疗，以提高复苏成功率。
心肺复苏是一项紧急而复杂的医疗程序，需要施救者具备专业的知识和技能。在进行心肺复苏时，应严格按照操作要点进行，并持续监测患者的生命体征和反应，以确保复苏效果的最大化。
如何预防心脏骤停
1.合理膳食：日常饮食应限制脂肪、胆固醇、精制糖等物质的摄入，多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。这样的饮食习惯有助于维持血压、胆固醇和血糖在正常水平，减少心脏病的风险。
2.戒烟限酒：抽烟是动脉粥样硬化的重要危险因素，因此戒烟是减少心脏病及其并发症风险的必要方法。同时，限制酒精摄入，避免过量饮酒对心脏造成损害。
3.适当运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于保持健康的体重范围，增强心肺功能，降低患上心脏病的风险。
4.规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，维持心脏健康。
5.定期体检：定期到专业医疗机构进行体检，了解自身心脏状况，及时发现并处理潜在的心脏问题。
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