三伏正当时,如何养护脾胃?

发布日期:2023-08-07      
   俗话说“冷在三九,热在三伏”。三伏天,是一年中最炎热的时段,具体日期由节气和干支纪日法共同决定,初伏一般持续10天,中伏为10天或20天,末伏持续10天。三伏天是全年天气最热、气温最高、阳气最盛的时期,在这样一个时节,有什么调养脾胃、温煦阳气、驱散内寒的好方法呢?   

   为什么三伏天要养护脾胃?

   在炎热的三伏天里,许多人为了消暑纳凉,长期待在空调房中,时不时吃上一口冰镇西瓜,来上一杯冷饮。事实上,一味贪凉饮冷,反而不利于健康,特别对脾胃功能本身就不太好的人来说,更是如此。三伏天受内外因交杂影响易损伤人体脾胃。
   1、内因——食饮失节,起居失常过食冷饮、冰镇瓜果、雪糕等生冷寒凉食物,加之长时间待在空调房里,未做好保暖,易“冻伤”脾胃,耗伤脾阳,影响运化功能,出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。“脾胃一伤,则五脏皆无生气”,久而久之,则见食欲减退、头昏身重、乏力。与此同时,湿热的夏季也是细菌、病毒活跃的季节,高温也容易导致食物腐烂变质,饮食不慎易引起消化道疾病。
   2、2、外因——湿热交蒸,侵袭人体夏季酷暑难耐,特别是岭南地区,高温与雨水交蒸,湿热胶结更盛,因而常感觉到闷热,像在大蒸炉里一样。《灵枢·岁露论》提到:“人与天地相参也,与日月相应也。”中医认为,天地自然的变化会影响人体健康。在暑湿天气影响下,脾胃正常功能受阻碍,人体就会感觉到疲惫倦怠、不欲饮食等。但倘若我们利用好自然界阳气最为充盛的三伏天,顺时养生,有益于培补阳气,祛除伏藏的寒气,达到“春夏养阳”“冬病夏治”的目的。

   三伏天该如何健养脾胃?
   1. 饮食调理
   炎热的三伏天,不应过食生冷、辛辣、油腻的食物,应注重合理膳食搭配。这里为大家介绍几种食疗方,以应对不同的人群的需求。
   薏米芡实小米粥【食材】:薏米15g,芡实15g,陈皮10g,莲子10g去芯,小米100g。【方法】:将上述食材(除小米外)洗净置入锅中,以水1000ml武火煮开后放入小米,转文火慢熬至米熟即可。【适宜人群】:常见腹胀腹泻、食欲不佳、疲倦乏力等脾虚湿困之人。
   姜枣茶【材料】:生姜15g切块,红枣3颗掰开去核,红糖适量。【方法】:生姜、红枣置锅中,加水武火烧开后加入红糖煮化。【适宜人群】:常有腹部隐痛、遇冷加重,痛经、手脚冰冷等脾胃虚寒、寒凝血瘀之人。
   2. 运动调护

   天气炎热,运动时间选择在晨起或傍晚阳光不那么猛烈的时段为宜,避免中暑。应结合自身情况选择合适的运动,推荐太极拳、八段锦等轻中强度的运动,适当出汗,使气机调畅,一身轻松。出汗后不宜立即吹凉风、洗冷水澡,同时也要注意及时补充水分,避免津液丢失过多。

   3、起居调养

   天气炎热,更要注意保“暖”。空调不宜太冷,注意避免冷风直吹身体,注意保护好头颈、腰背、关节等部位,本身脾胃虚寒的人群更应留意腹部保暖。
   4、其他

   三伏天期间,传统天灸向来受到市民朋友的广泛喜爱,通过在穴位上进行药物贴敷,可以提升阳气,对于脾胃功能的调护亦有不错的疗效。懂得艾灸的朋友也可以在家里选择足三里、丰隆穴、天枢穴、中脘穴等穴位进行艾灸,但时间不应过长,以5-10分钟为宜。

作者:刘恋 编辑:何穰

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