健康指导-湖南中医药大学第二附属医院

腰痛失眠一起来袭，穴位按揉轻松化解

时间：2025/11/24 10:19:50

“坐久了腰像焊死一样直不起，躺床上翻来覆去到天亮......”这届年轻人的痛苦，往往是腰痛和失眠“组队找上门”。其实身体里藏着几个“天然开关”，找准穴位轻轻按揉，就能温柔缓解这两种困扰，不用吃药打针，日常在家就能操作。一、先搞懂：腰痛和失眠为啥总“绑在一起”？中医常说“腰为肾之府”，肾气不足不仅会导致腰部酸痛、僵硬，还会影响心神安定，进而引发失眠；反过来，长期失眠会让身体气血运行不畅，肌肉持续紧绷，...

解读冬日腰痛机理，助您腰府安康

时间：2025/11/24 10:01:36

冬日渐深，当万物蛰伏待来春之时，我们的身体也面临着严峻的考验，不少人会被一种 “隐痛” 困扰 ——腰部发凉、酸软刺痛，晨起僵硬难舒，久坐后起身更是牵连得臀部发沉。这种 “冬日专属腰痛”，在中医眼中并非单纯的肌肉劳损，而是身体发出的“求救信号”，是“寒邪侵袭、阳气亏虚、经络瘀滞”交织作用下的复杂证候。腰为肾之府，冬季阳气内敛，寒邪易乘虚而入，让本就脆弱的腰府沦为 “隐痛重灾区”。让我们通过深层次解读冬...

冬季情绪不佳？试试耳穴压豆这枚“开心果”

时间：2025/11/13 17:04:14

寒风渐紧，日照变短，你是否也悄悄陷入了情绪低谷：提不起劲、莫名烦躁、失眠多梦，甚至对喜欢的事也失去兴趣？别着急，这不是“矫情”，而是冬季常见的情绪“感冒”——本质是季节变化引发的情绪波动，在中医看来，这与冬季阳气内敛、肝气郁结密切相关。今天，就为大家推荐一枚中医特色“开心果”——耳穴压豆，轻松驱散冬季情绪阴霾。一、冬季情绪“感冒”，到底是怎么回事？从现代医学来看，冬季日照时间缩短，会影响大脑内...

告别冬“减”焦虑！针灸解锁立冬瘦身密码

时间：2025/11/13 16:59:47

2025年“体重管理年”热潮下，从“断碳饿到晕”到“躺瘦骗局”，网红减肥法让不少人在秋冬陷入“越减越胖”的焦虑。眼看立冬来临，“贴秋膘”的本能让胃口暴涨，低温又让人只想躲在温暖角落，运动意愿直线下降——难道冬天只能眼睁睁看着脂肪堆积？其实不然。立冬并非减肥的“死胡同”，反而是借针灸调理体质、激活代谢的“黄金窗口期”。这门具有悠久历史的中医技法，通过“调脾胃、补阳气”的诊疗思路来帮你解锁冬日“瘦身密...

卧床不动腹胀便秘？腹部按摩来助力

时间：2025/11/10 14:59:25

便秘作为一种常见的消化系统疾病，其病因复杂，涉及饮食、生活习惯、精神压力等多个方面，具体表现为排便次数减少、排便费力、大便质地异常等排便功能障碍。在病房里，每天都会诊治许多因卧床不动而饱受腹胀便秘困扰的患者。不论是中风、术后恢复期还是长期慢性病患者，一旦长期卧床，肠道功能就会明显减弱，导致排便困难。这不仅增加患者痛苦，还可能引发更严重的并发症。中医腹部按摩作为一种安全有效的非药物疗法，在促进肠...

如何通过调整脊柱，帮助恢复健康平衡

时间：2025/11/03 10:44:21

你是否曾经遇到过这样的情况：反复头痛却查不出原因，久治不愈的腰痛，或者莫名的头晕、手麻？当我们在各个科室间辗转求医时，可能忽略了问题的根源——脊柱。作为人体的“支柱”和“第二生命线”，脊柱的健康与全身健康密切相关。今天，就让我们一起了解整脊医学如何通过调整脊柱，帮助身体恢复健康平衡。整脊医学的独特视角：脊柱与神经的密切关系整脊医学（Chiropractic）起源于1895年9月18日的一个意外发现。美国医生丹尼尔...

体态失衡：被忽视的慢性疼痛 “元凶”

时间：2025/11/03 10:34:06

当代职场中，久坐伏案、低头刷手机、跷二郎腿早已成为年轻人的日常。这些看似无关紧要的姿势，不仅拉低体态美观度，更在不知不觉中诱发一系列肌骨问题 —— 从圆肩驼背、颈椎反弓，到椎间盘突出、呼吸受限，皆与此密切相关。研究证实，长期维持不良姿势会导致 “上交叉综合征”（具体表现为头前倾、圆肩、驼背、翼状肩），进而压迫神经、缩减肺活量，甚至引发慢性头痛与内脏功能紊乱。那些让人一时放松的 “舒适” 姿势，实则是...

冬季“藏”好四样，开春少生病

时间：2025/10/31 16:06:53

进入冬季，天气变冷，人体代谢变慢，就像植物落叶蓄能一样，咱们也得学会“藏”—把身体关键的“养分”护好，才能为开春的健康打下基础。不少人觉得冬天只要穿暖就行，其实忽略了这四样的“藏护”，开春很容易被感冒、乏力、关节疼找上门。一、藏好阳气：别让“暖源”悄悄跑冬季身体的“暖源”就是阳气，阳气足的人，冬天手脚不凉、很少感冒；要是阳气漏了，不仅怕冷，开春还容易没精神。怎么藏呢？首先要护好“关键部位”：颈...

失眠是身体在求救，中医教你来改善

时间：2025/10/23 09:37:57

“付主任，我入睡困难、睡后易醒4年多，醒后就很难入睡，晨起疲倦乏力，白天精神差，帮我想想办法让我睡个整夜觉吧！”这是失眠多年的刘阿姨对康复科付磊副主任道出的困惑。像刘阿姨这样存在失眠问题的中国成年人患病率约在30%以上，意味着超过3亿的中国人存在不同程度的失眠障碍。一：什么是失眠付磊表示，尽管有充足睡眠机会和环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验...

春困秋乏是真的吗？中医教你顺应四季的养生智慧

时间：2025/09/30 09:22:05

九月时节，天高云淡，凉风送爽。这本应是个神清气爽的季节，但不少人却发现自己整天昏昏欲睡，提不起精神，工作效率下降，甚至食欲也变差了。这就是我们常说的"春困秋乏"中的"秋乏"现象。那么，这究竟是怎么回事？又该如何应对呢？秋乏不是病，是身体的自然反应从现代医学角度看，秋乏是人体对季节变化的正常生理反应。夏季气温高，人体出汗多，新陈代谢旺盛，能量消耗较大。进入秋季后，气温逐渐转凉，人体出汗减少，身体进入...

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