明目保睛有妙法

明眸美目，是人体健美的基本条件之一，也是养生之道的一项重要内容。古人对此非常重视，并有许多精辟的论述记载于典籍之中，留给后代参考。久视之后或安闲之时多闭目养睛。《针灸资生经》说：“养目力者常瞑。”《审视瑶函》说：“惜视则目不劳，缄光则膏常润”。年老之人，更应如此。孙思邈说：“人年四十已去，常须瞑目”。端坐凝视，头正腰直，两眼向左旋转5~6次，然后向前注视片刻，再向右旋转5~6次。《遵生八笺》说：“运睛除目翳。”两眼轻闭，两手食、中指以指同时在同侧眼眶下缘做旋转摩擦10圈，再以反方向旋转摩擦10圈，同时以食指指腹旋揉内外眼角及太阳穴。清晨未起，先叩齿21次，徐徐吞下唾液。《抱朴子》说：“化玉液以留神”。孙思邈说：“晨兴漱玉津”。《黄庭经》说：“玉池清水灌灵根。”每天早中晚各梳头发一次，可以用梳子梳，也可用手指代梳子梳，由前向后，先中后外，每次梳64次。有清醒头脑，明目消胀之功。《三元延寿参赞书》说：“发多栉，去风明目，不死之道也。”栉是梳篦的总称。睡前以指尖按压眉头的攒竹、睛明两穴，双侧同时进行，每次按压18次。可减轻用眼过度所产生的疲劳。眼睛在手上的反射区在食指与中指交会处，按摩的方法是以大拇指或食指节按揉。双手摩擦36次，热手后，两手紧贴在眼前，眼球顺时钟和逆时钟各转36次。常食枸杞和桑椹子：《修真秘录》说：枸杞子补虚损、明目、益精气。桑椹子主补五脏，明耳目，利关节，通气血，益精神。