小心！你的肝脏正在悄悄“长胖”

什么是脂肪肝？

脂肪肝全称“肝脂肪变性”，是指肝脏内脂肪（主要是甘油三酯）堆积超过正常比例（>5%）的病理状态。它是现代生活方式病中增长最快的疾病之一，因早期症状隐匿，被称为“无声的肝脏危机”，但若不及时干预，可能发展为肝炎、肝硬化甚至是肝癌。

脂肪肝的分类

一、西医分为两类：

1. 酒精性脂肪肝：由长期过量饮酒导致，酒精直接损伤肝细胞，抑制脂肪代谢，导致脂肪堆积，若持续饮酒，可能发展为酒精性肝炎或肝硬化。

2.非酒精性脂肪肝：与饮酒无关，主要因肥胖、糖尿病、高血脂或不良生活习惯（如高糖高脂饮食、久坐）引发。

二、中医辨证：

归为“肝癖”“痰浊”，核心病机为：

1.肝郁脾虚：情绪压抑致肝气不畅，脾胃运化失调，痰湿内生。

2.痰瘀互结：饮食不节导致痰湿积聚，阻碍气血运行，形成瘀血。

脂肪肝可以预防吗？

脂肪肝早期干预是关键，中西医结合模式既能精准控制病情，又能通过整体调理改善体质。

一、西医防治核心：

1.戒酒控糖：酒精和含糖饮料会直接损害肝脏，需严格限制。

2.科学运动：每周≥150分钟有氧运动（如快走、游泳等），控制体重（BMI<24）。

3.饮食优化：低脂低盐、高纤维（燕麦、芹菜）、优质蛋白（鱼、豆制品），避免油炸及深加工食品。

二、中医调理要点：

1.作息规律：23点前入睡，促进肝血修复。

2.情志调摄：练习八段锦、冥想以疏解压力，保持心态平和。

3.辩证施治：

①痰湿体质：健脾祛湿，推荐用山药、薏米煮粥，配合有氧运动。

②气郁体质：疏肝解郁，可饮用玫瑰花陈皮茶，配合太极拳。

4.代茶饮推荐：

- 消脂饮：山楂10g + 决明子5g + 荷叶3g（煮水代茶，适量饮用）。

- 疏肝饮：玫瑰花5朵 + 陈皮3g（沸水冲泡，适量饮用）。

5.传统疗法辅助：

①艾灸：取中脘、足三里、丰隆穴，可温阳化湿。

②刮痧/拔罐：取背部肝俞、脾俞穴，可疏通经络。

特别提醒：这些信号别忽视

①轻度脂肪肝：常无症状，偶有右上腹闷胀、饭后困倦；

②进展期表现：皮肤出现蜘蛛痣、手掌红斑（肝掌）、眼球发黄；

③自测方法：腰围（男≥90cm，女≥85cm）+ 体重指数（BMI≥24）需警惕；

④危险信号：若出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。