怎样预防慢性胃炎

随着社会的快节奏发展，人们经常由于忙碌而饮食不规律，长期下去，容易患上慢性胃炎。那么，慢性胃炎该如何预防呢？

预防要从病因分析，慢性胃炎主要原因是幽门螺杆菌的感染，中国是幽门螺杆菌感染的大国，很多人都有，有些人有症状，有些人没有。

1.饮食

幽门杆菌会产生交叉感染，平时要注意饮食卫生，吃饭时使用公筷，减少幽门螺杆菌交叉感染的几率。避免吃对胃有刺激的如酸辣、油炸、冰冻的食物。

2.慎用、忌用对胃粘膜有损失的药物

不要吃对胃有损害的药物，很多人有心脑血管病，吃阿司匹林、非甾体类的消炎药、抗血栓药及激素等，会引起慢性胃炎。

3.保持精神愉悦

精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而发生慢性胃炎。

4.戒烟忌酒

烟草中的有害成分促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生刺激，过量吸烟会引起胆汁反流。过量饮酒或长期饮用烈性酒会导致胃黏膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。

5.积极治疗口咽部感染灶

勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃，以免导致腹泻、腹痛。

6.多吃高蛋白食物及高维生素食物

保证机体内各种营养素的充足，防止充血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝脏等内脏及绿色蔬菜、番茄、茄子、红枣等，每餐最好吃2~3个山楂，以刺激胃液分泌，增强消化功能。

7.注意食物酸碱平衡

当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或者面包以中和胃酸；当胃酸分泌减少时，可用肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁来刺激胃液分泌，帮助消化。要避免食用引起胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当已经患有萎缩性胃炎时，宜饮用酸奶，因为酸奶中的磷脂类物质能对胃黏膜起到保护作用，增加胃内酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素侵蚀。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，吃饭时应细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少对胃的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富，多吃含维生素的食物。忌服用过浓的茶及浓咖啡等有刺激作用的饮料。

作者：消化内科 陈思思

编辑：何穰