高跟鞋作为女性时尚界的“宠儿”，颇受广大女性的喜爱。那高跟鞋的“跟”是谁给加的呢？
早期的高跟鞋并非为了审美而穿，而是从实用角度出发。追溯高跟鞋的历史，古埃及时期屠夫制作的厚底鞋和中世纪欧洲鞋匠制作的简易高跟鞋都是为了避免血水或街道的污水弄脏衣服。后来，欧洲贵族们发现高鞋跟能箍住马镫，有助于在马背上站得更稳，高跟鞋逐渐成为了马上骑士们的“战靴”。到了18世纪，身材比他人“略矮一截”的法兰西国王路易十四，穿上了高跟鞋，还特意将跟刷成红色以凸显王权。从那以后，高跟鞋成了身份的象征，鞋跟越高，地位越高。
高跟鞋带来的“美丽”与“痛苦”
很多女性认为，高跟鞋不仅能为身高加分，还能极大烘托女性固有的风韵。英国一项研究显示，七成的职业女性在穿高跟鞋时会更自信，促使她们在工作中更加成功。高跟鞋已经成为社会大众和女性本身所公认的魅力标志。即使它让双脚“伤痕累累”，许多追求美的女性，还是高喊高跟鞋宣言，将它视作必不可少的时尚单品。但穿上一双高跟鞋，要付出的代价不仅是脚痛那么简单，甚至可能会影响全身的健康。
长期穿着高跟鞋的危害
1.厚茧。穿高跟鞋时脚趾受到鞋尖挤压，趾关节不断摩擦会出现厚茧、鸡眼，严重时还会形成神经瘤。
2.扁平足和拇外翻。穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌，脚底拱桥位的筋腱会被拉扯，久而久之，筋腱松弛，失去支撑作用而塌下，原有的足弓便发生塌陷或消失，形成扁平足。如果鞋头较窄，踇趾骨骼受压，肌肉走向发生变化，脚趾很容易呈现拇外翻的状态。如果长期穿着高跟鞋，甚至可能会从暂时的拇外翻变成永久的拇外翻。
3.关节损伤。穿高跟鞋时，人体重心前移，踝关节、膝关节承受的压力增大。长期穿高跟鞋会加重膝关节的退变程度和速度。
4.腰椎损伤。当女性穿上高跟鞋后，腰背肌肉收缩绷紧，腰椎关节囊处于紧张状态。长此以往，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰椎损伤。研究表明，鞋跟越高，穿着时间越长，对腰椎的伤害越大，久而久之容易造成腰椎间盘突出。
5.骨盆前倾。穿上高跟鞋时，身体为了保持稳定，会采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡，久而久之就形成了骨盆前倾的体态。骨盆前倾会影响盆腔内的血液循环，引起腰骶部疼痛，痛经、便秘等症状。
6.甲真菌病和甲沟炎。甲真菌病俗称灰指甲，穿高跟鞋时足趾受到过度挤压、摩擦，脚部皮肤容易受热发胀，滋生真菌和细菌。如果处理不及时，易造成局部感染，引发甲真菌病或甲沟炎。
如果拒绝不了高跟鞋的“诱惑”，该如何将穿高跟鞋的痛苦降到最低？
1.高跟鞋尽量选择透气性好的材质，鞋型最好选择圆头粗跟鞋，鞋跟高度控制在3~5厘米。
2.每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。可以在办公室内放置一双平底鞋替换，尽量给足部充足的休息时间。
3.多用热水泡脚，改善足部血液循环。
4.可以选择瑜伽或普拉提等能够放松腰部和腿部的锻炼。适当做一些臀腿肌肉力量训练，以改善骨盆前倾、足弓塌陷。
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