中医'自疗’养护膝关节

寒冷的冬季，部分老年群体总觉得膝盖“受风”，双腿酸疼，走下楼梯或蹲立起身时，经常觉得膝部疼痛，这主要是退行性膝骨关节炎所致。退行性膝关节炎主要在中老年时段开始出现，与关节及软骨老化和磨损，以及后续的骨质过度生长有关。治疗这一疾病需进行全方位治疗，包括内外治疗、动静结合、筋骨同等关注。退行性膝关节炎的进展尽管难以完全逆转，但是通过保守疗法可以减轻疼痛、增强功能、缓慢发展速度、进而提升患者的日常生活水平。尤其应注重早期的中医治疗手段，加强自我治疗和健康维护的意识。相较于西医的口服药物和关节注射，中医的治疗方法更简便、有效、经济。而结合中西医疗法治疗膝骨关节炎，可以最大化中医治疗的优势。

一、整合内外：局部清洗+口服

轻微膝骨关节炎的病者，建议保健外洗法。采用中草药熏洗方式，有助于促进膝关节的血液流通，发挥活血散瘀、舒筋缓痛的功效，并且能减缓骨刺的形成，进而放缓膝骨关节炎的发展。

选择当归15g、川芎15g、桃核15g、红花20g、鸡血藤30g、展筋藤20g、川牛膝10g、藏活10g、桂条15g、圆胡15g，将所述草药放入细布袋中，加水煎约半小时，当温度下降到40-45°C时，水深以覆盖膝部为宜。如水深不足，也可将药袋蘸取药水轻抹膝部，或是将药袋放至膝部温敷。配方中的当归、川芎、桃核、红花改自补血调经的经典药方“四物汤”，增添桃核、红花有助活血散瘀，鸡血藤与展筋藤负责活血疏通，川牛膝有导药向下及活血的特性，藏活、桂条、圆胡有助缓解因寒湿引发的疼痛。此外，中医理论强调诊断并治疗，口服药方以活血疏通、利尿消肿为核心，例如独活寄生方、双陈方以及五苓粉。结合外洗手段，对初级膝骨关节炎的治疗效果常常是令人满意的。

二、季节养护

首先，建议民众因应温差调整衣物，避免温差对膝关节的冲击。接着，清晨户外活动前务必进行预热，这有助于关节的伸展与放松，减少突发事件对其的损害；选择锻炼方式与环境也应细心，有条件时宜选择室内运动。其次，调整饮食习惯，例如选择具有食疗效果的膳食来滋补肝肾与气血，这有助于改善肝肾亏损与气血不足的问题，进一步增强膝关节的健康。最后，当感觉膝关节不适时，可采用中医手段，如艾灸或熏洗，有助于活络舒筋、疏通经络、缓解疼痛，保障膝关节在春天的正常运动。

依据古老的中医学说，骤然接触冷流会让风寒侵犯膝部并诱发气血不畅，进而引起膝部酸胀或是疼痛，而冷饮和冷水沐浴可能导致寒湿阻碍膝部的正常功能，促成其逐渐发病。因此，应注意避免风寒湿邪对膝部的损害;另外，雨后应避免长时期露天活动，确保膝部免受湿度伤害。

除此之外，在关于膝关节的维护上，古代中医还有以下建议:首先，冬天时应当调整穿着，确保膝部温暖，以此防御寒气的攻击;然后，每晚回家后，泡热水澡或用热水泡足都能缓和冷感。常言道“疾病源自口，寒气始于足”，人体的十二主要经络中，三阴与三阳都在脚部交汇，脚部离心脏距离较长，所以寒气容易攻击足部，并从经络入侵膝部，热水泡足能够将热量逆经络传导，进而减少寒气对膝部或全身的危害;最终，冬季里，可以按摩膝部周围的几个穴位，如膝眼、委中、足三里、阳陵泉、膝阳关等，刺激这些穴位有助于舒展经络，促进膝部的气血循环，确保膝关节在冬天也能维持良好状态。