别让血压“高”人一等

什么是高血压？

即血压升高，是血管压力持续升高，受到的压力增加而产生的疾病。血压由两个数值组成，即收缩压及舒张压，收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力，舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。如果在两个不同的日子测量血压，而两天的收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或两天的舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

血压如何分级？

理想血压（＜120/80mmHg）

正常血压（＜130/85mmHg）

正常高值（130-139/85-89mmHg）

1级高血压（140-159/90-99mmHg）

2级高血压（160-179/100-109mmHg）

3级高血压（≥180/110mmHg）

高血压是“沉默的杀手”，会产生很多并发症。我国约有2.45亿成人患有高血压，高血压知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%，心脏问题、脑血管问题、肾脏问题，都是高血压的“受害者”。

千万要小心，这6类人很容易被高血压盯上：

1.爱出汗的人

动不动就大汗淋漓，吃完饭流汗、不运动也出汗手脚胸口、额头每天都是湿漉漉的，汗为心之液过多的出汗会损耗心的气血非常伤心脏，这类人容易引发高血压。

2.睡觉打呼的人

打呼噜会引起睡眠中，呼吸的不通畅，很容易出现呼吸暂停的症状，导致大脑缺血缺氧会引起血压的升高。

3.久坐的人

长期在办公桌前工作，时间久了血液粘稠度较高，下肢也容易形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，会诱发高血压严重还会脑出血。

4.情绪易激动的人

动不动就上头经常暴怒、激动血压波动大，诱发急性心律失常尤其是年龄大的人，非常容易引发高血压。

5.加班熬夜压力大的人

长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏会使心脏负荷增加内分泌紊乱会诱发高血压、容易头疼等多见于一些医护工作者、程序员等职务。

6.超负荷运动的人

为了运动而运动，没有制定适合自己的运动计划，好像只有累了才是运动。其实这样是不对的长，期过量运动会给心脏造成极大负担，从而诱发高血压。

远离高血压，这几点很重要：

1.不要劳累

包括加班、过量运动等一切让自己很累的活动都要尽量避免。

2.补充纳豆激酶

纳豆激酶能够帮我们软化血管、溶解血栓，纳豆含量小容易被人体吸收，可以改善我们心血管疾病，比如高血压、心肌梗塞、脑梗等，尤其是伴有凝血功能障碍的人群。

3.清淡饮食

大鱼大肉并不是什么好事，这会让血压出现问题从而引发心脏疾病，所以我们要少吃煎炸熏烤的食物，而且不能吃的太饱。

4.注意气候及温度变化

过冷或过热都会让血压高风险提高，在高温的夏季更要注意，不要大汗淋漓就去空调屋吹冷风，这极容易引起血流速度变化，严重的会引发高血压。

高血压日常健康保健

A、减少钠盐摄入

B、减少添加糖的摄入

C、控制体重

D、控制酒的摄入

E、保持心情愉悦

F、改善睡眠

想要测准血压，记住52口诀

5个步骤：

A、正确的袖带尺寸

B、正确的袖带位置

C、正确的测量环境

D、正确的测量时间

E、正确的测量姿势