俗话说，一九二九不出手,三九四九冰上走 ,每年进入数九寒天,也就到了一年中最冷的时候。寒冷可使体表小血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏滞度增高，心脏负担加重，从而间接地引起冠心病发作。同时，寒冷的刺激还可以直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗死等。因此，中老年冠心病人群要从以下几个方面做好冬季养生。
日常起居宜规律
冬季养生要注重“藏”，应做到“早卧晚起”，每天睡眠时间不少于8小时。午间小睡半小时，有助血压下降，心率减慢，有利于冠心病的康复。需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，有出现心跳骤停的潜在危险。清晨是发生心梗和猝死的“魔鬼时刻”。清晨睡眠醒来后必须先在床上躺一会，待醒透再起床，避免心绞痛发作。
由于心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右，因此就寝时，适宜的睡姿是右侧卧位，双腿稍屈曲。
大便习惯应合理
冠心病心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关，用力时腹腔内的压力增高，导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死发作。
除了保持规律的排便习惯之外，排便时应摒弃一些不好的习惯，如读书，看报。在寒冷的冬季，长时间如厕极易使人受凉，另一方面，容易形成习惯性便秘。
在日常生活中要多吃一些含纤维较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，不可强行排便，应该在医务人员的的指导下通过饮食或药物循序渐进的改善。
饮食调养须全面
冬季人体阳气潜藏，生理活动有所收敛、减慢，营养物质贮存体内，滋养五脏，冬季又与“肾”相应，而五味中的咸入肾，咸味有补益阴血、软坚散结的功效。根据“秋冬养阴”的原则，冬季宜适量用咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。
体育锻炼要科学
锻炼可增加热量产生，使气血流畅、新陈代谢加快、躯体温暖，因此，冬季锻炼必不可少。除遇到暴雪、大风、骤冷和其他恶劣气候外，尽量要做户外活动，选择上午、下午等日照充足的时侯，进行打太极拳、八段锦、健身操、散步等有氧运动。运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，心率明显增加时，应该休息片刻使心率逐渐恢复正常。若运动时伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，应及时停止运动，避免症状加重。运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。外出活动要避风寒，做到温固护阳气，根据气温变化，随时添加衣服。穿衣应遵循轻便的原则。否则，衣服和鞋子过度厚重也会增加心脏负担，加重病情。
遵循冬季养生之道，安心过冬。
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