春夏之交，高血压患者六项注意

□文/心血管科 陈海洲

    春夏之交，气候冷暖交替，“高血压”患者需要注意哪些事项呢？

    一、气候变化懂应变

    春季，天气逐渐变暖和，人体皮肤血管也逐渐舒张开来，耐寒能力相对下降，随着气候的冷暖多变，很容易生病。忽冷忽热，不仅容易患呼吸道疾病，如流行性感冒、肺炎等，血压也容易受到波动，特别是老年人，血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，严重的会诱发心绞痛、甚至心肌梗死。所以高血压患者特别要提高警惕，平时要注意了解气温变化，提前做好准备，根据天气随机应变，增减衣物。

    二、早春锻炼懂选择

    春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是对于高血压患者。老年高血压病人应做到起居有常，适当活动，劳逸结合。有规律的科学生活方式可以维持血压平稳，劳累过度可使血压升高，病情加重。室外锻炼要注意保暖，不宜过早，最好在八九点钟太阳出来后再进行锻炼，强度也要适中，高血压患者不宜选择剧烈运动，应该以柔软的运动为主，如：八段锦、经络养身操、太极拳等。

    三、情绪调控很重要

    中医认为，春季应肝、五行属木，风邪为盛，肝风内扰，易怒、易躁、易狂，不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，拥有一颗平常心，避免情绪激动，遇事需淡定。

    四、饮食调节需重视

    老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，因为寒凉食品的刺激可以引起血管的收缩，导致血压升高。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

    五、服饰穿戴要宽松

    老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

    六、勤测血压，不断药

    高血压患者在这段时间血压容易发生波动，所以要加强监测，适当增加测量血压的次数。最先得做好家庭血压监测，要知道高血压是一个需要长期控制和管理的疾病，做好家庭血压监测可以掌控血压的变化并及时调整降压方案，提高降压治疗的依从性。药物治疗是治疗老年人高血压的主要手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内，不可自行停药或减药，在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。